Se presupune că această dietă aruncă kilograme într-un timp scurt - chiar și ciocolata și vinul roșu sunt permise
Este o tendință relativ nouă a dietei, care promite: Dacă mâncați doar anumite alimente, veți pierde automat în greutate - fără a vă înfometa.
Dieta menționată se numește dieta Sirt. Aici puteți afla ce trebuie luat în considerare și ce alimente aveți voie să consumați.
Ce este dieta sirtfood?
Dieta sirtfood se caracterizează prin faptul că mănânci doar alimente care ți se potrivesc pentru o vreme conțin o cantitate mare dintr-o anumită proteină numită sirtuină. Sirtuinele ar trebui să protejeze celulele din corp de moarte și să regleze inflamația, metabolismul și procesul de îmbătrânire. În plus, unii cercetători presupun că sirtuinele influențează arderea grăsimilor din organism, stimulează grăsimea și metabolismul. O modificare a dietei ar trebui să ducă la o pierdere în greutate de 3,5 până la 4 kilograme pe săptămână.
Aceste alimente se numără printre „sirtfoods”
Pentru cele mai frecvente „sirtfoods” includ:
- Ceai verde
- Merele
- Vânătă
- Citrice
- ulei de masline
- Cafea neagra)
- usturoi
- Portocale
- Ceapă
- Boabe de soia
- Struguri (roșii)
- pătrunjel
- curcumă
- crevetă
- Kale
- afine
- Capere
- vin rosu
- Ciocolată neagră (85% cacao)
Dieta sirtfood este împărțită în două faze
prima fază durează o săptămână. În primele trei zile, caloriile sunt limitate la 1.000kcal. Puteți consuma trei sucuri de fructe și o masă pe zi, care, desigur, trebuie să fie bogate în alimente.
Pentru Ingredientele pentru sucuri includ:
- Kale
- țelină
- voinicică
- pătrunjel
- Ceai verde
- lămâie
Mesele trebuie să fie formate din ingrediente ușoare, aproximativ:
- pui
- Curcan
- crevetă
- Kale
- Capere
- salvie
- pătrunjel
- Hrişcă
Din ziua patru până la șapte, caloriile sunt crescute la 1.500 kcal. Există apoi două sucuri de fructe verzi și două mese pe zi.
A doua fază durează 14 zile sau mai mult, cu o pierdere constantă în greutate ar trebui să apară. Este vorba în primul rând de consumul alimentelor pe care natura le oferă. Pe termen lung, sunt recomandate trei mese bogate pe zi, cu un suc verde.
Acest lucru este criticat la dieta sirtfood
În timp ce ideea de bază din spatele dietei sună la început sensibilă, există și experți care îi sfătuiesc. De exemplu, expertul în dietă Emer Delany explică portalului BBC goodfood că nu ar recomanda clienților săi să piardă în greutate prin dieta sirtfood: El crede că este puțin probabil ca oamenii să poată menține aportul scăzut de calorii timp de trei zile.
Video: Odată cu dieta Cico, acest bărbat s-a schimbat complet
În loc să piardă grăsimi, el crede, de asemenea, că dieta duce mai degrabă la pierderea apei și un efect de yo-yo ar putea deveni vizibil. Oricine decide asupra acestei diete ar trebui să afle mai multe despre aceasta și să consulte un medic. Nu fiecare dietă este potrivită pentru toată lumea.