Se recomandă suplimente alimentare în timpul alăptării
Deși bebelușul este pe deplin dezvoltat după nouă luni de sarcină, mai sunt multe de făcut după naștere. Bebelușul trebuie să câștige putere și greutate, sistemul imunitar își mărește apărarea și funcțiile creierului, ale sistemului nervos și ale ochilor continuă să se dezvolte. Pentru ca aceste procese importante să funcționeze fără probleme, corpul bebelușului are nevoie de substanțe nutritive importante din laptele matern. Poate fi asigurată întotdeauna aprovizionarea prin dieta mamei? Sau, în unele cazuri, este recomandabil să recurgeți la suplimente alimentare în timpul alăptării?
Cei mai importanți nutrienți în timpul alăptării
Chiar și în timpul sarcinii, viitoarea mamă ar trebui să asigure un aport adecvat de substanțe nutritive printr-o dietă adecvată. Multe dintre acestea sunt încă importante în timpul alăptării. Țineți evidența efectelor și aparițiilor nutrienților.
Pentru ca bebelușul să se dezvolte sănătos și puternic în primele luni importante, mama ar trebui să consume aceste substanțe nutritive necesare suficient și regulat.
Supliment alimentar pentru mamele care alăptează
Mai ales la începutul perioadei de alăptare poate fi dificil să prelucrați alimentele corespunzătoare proaspete și gustoase. Oboseala, epuizarea și lipsa de timp fac adesea dificilă absorbția alimentelor și nutrienților importanți. Lunile reci de iarnă limitează în mod semnificativ accesul la legume și fructe proaspete și sănătoase. O cantitate suficientă de acid folic, iod și vitamina D nu este întotdeauna garantată prin alimente. Catre unul Deficiența și consecințele sale Pentru a contracara acest lucru, pot fi luate suplimente alimentare speciale pentru alăptare, care conțin de obicei doza corectă și combinația de nutrienți importanți.
Cum să găsiți suplimentul alimentar potrivit pentru alăptare
Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, mamele care alăptează, în general, nu au nevoie de suplimente nutritive. 1 În cazuri individuale, de exemplu cu mame sau femei foarte tinere care urmează o dietă vegetariană sau vegană, suplimentarea poate fi utilă.
Suplimentele alimentare în timpul alăptării, de exemplu, pot satisface nevoia Iod, acid folic și acizi grași omega-3 (DHA) acoperi. Ar trebui să cumpărați un produs de bună calitate, care să conțină și alți nutrienți ca acesta Fier și seleniu conține. Dozajul componentelor individuale este, de asemenea, important.
Acordați atenție dozei zilnice recomandate a micronutrienților cheie pentru mamele care alăptează:
- Acid folic: 450 micrograme
- iod: 260 micrograme
- acizi grasi omega-3: 200 miligrame 2, 3
Dacă nu sunteți sigur care supliment alimentar este potrivit pentru mamele care alăptează, consultați-le cu ale dumneavoastră Doctor sau farmacist.
Durata utilizării suplimentelor alimentare în timpul alăptării
Cât timp luați un supliment de micronutrienți depinde de Durata alăptării deoarece bebelușul absoarbe inițial nutrienții esențiali doar prin laptele matern. UNICEF și OMS recomandă unul Alăptarea timp de cel puțin șase luni. Dar, chiar dacă tot alăptați cu alimente complementare, puteți menține oferta de suplimente nutritive pentru alăptare. Răsfățați-vă pe voi înșivă și pe urmașii voștri la cel mai bun nivel și ajutați-le la dezvoltarea cu suficienți micronutrienți.