Seara 100g arahide sunt încă ok
Seara 100g arahide sunt încă ok?
de Daywalker789 »29 Mar 2010 10:07
Până acum, am mâncat întotdeauna 50g de arahide cu aproximativ 2 ore înainte de culcare. Dar, din moment ce nu m-am mai îngrășat în ultimele 3 săptămâni, aș crește caloriile cu 300kcal. 50g arahide au 304kcal, așa că de acum înainte voi mânca doar 100g arahide seara.
În ceea ce privește conținutul de grăsime, îmi mai pot permite. Cântăresc 79 kg și consumul meu zilnic de grăsime ar fi în jur de 80-90 g de grăsime.
Mulți carbohidrați seara ar trebui să afecteze secreția hormonilor de creștere. Dar grăsimea?
Și există dovezi pentru această afirmație oriunde?
Re: 100g alune seara este încă ok?
de CircleOfDeath »29 Mar 2010 10:19
Lucrul despre carbohidrați este că există multă insulină în sânge și că hormonii de creștere sunt eliberați numai atunci când insulina este scăzută.
grăsimea seara este zero problemă în experiența și părerea mea. Tocmai am pus 20g de ulei de in in shake.
Re: 100g alune seara este încă ok?
de timmeze »29 Mar 2010 10:37
Re: 100g alune seara este încă ok?
de IGF-1 »29 martie 2010 11:39
Re: 100g alune seara este încă ok?
de Daywalker789 »29 Mar 2010 12:09 pm
Re: 100g alune seara este încă ok?
de voidjumper »29 Mar 2010 15:27
Re: 100g alune seara este încă ok?
de Apă medicinală »29 Mar 2010 15:33
Ce a vrut să spună IFG: Corpul reacționează cu o cantitate de nutrienți și eliberează insulină, dar nu contează propria producție de HGH a corpului, deoarece acest lucru se întâmplă în etape.
Prin urmare, și carbohidrații sunt limpezi seara.
Re: 100g alune seara este încă ok?
de mesia01 »30 Mar 2010 05:54
Cu ceea ce abordăm și insulina (factorul de creștere asemănător insulinei) și prea multe proteine, insulina poate fi stimulată și există o creștere.
http://gesundesleben.at/nachrichten/200. Indian-gros
Desigur, este cam flagrant acolo, deoarece produsele din zer nu sunt deosebit de periculoase în sine.
De asemenea, deoarece conține mult calciu și are și culturi care pot fi utile pentru intestin.
În același timp, mai multe proteine sunt metabolizate prin termogeneză, care este de aproximativ 15-20% pentru proteine.
Doar (așa cum se referă textul) prea multe proteine stimulează insulina.
Deoarece organismul poate sintetiza și carbohidrați din proteine.
Acest lucru poate duce, de asemenea, la o creștere postpendială.
Cu condiția să fie consumate multe proteine.
Re: 100g alune seara este încă ok?
de CircleOfDeath »30 Mar 2010 8:51 am
dar, în calitate de culturist, nu ar trebui să fiți niciodată „sobru”, cu excepția unei competiții, iar distribuția hgh are loc doar la 90 de minute după ce ați adormit, deci atunci când sunteți în faza de somn profund. Deci, dacă mănânci o jumătate de oră înainte de a dormi și adormi imediat, corpul mai are încă 2 ore pentru a ajunge la un nivel profund, ceea ce este probabil cea mai mică problemă cu metabolismul nostru rapid
iar teoria proteinelor-carbohidrați și stimularea insulinei sunt corecte, doar seturile dvs. sunt mult prea puternice. dacă ar fi așa, întregul AD probabil că ar face puțin.
Re: 100g alune seara este încă ok?
de mesia01 »30 Mar 2010 16:11
Corect, abia atunci cu AD acordați mai multă atenție menținerii grăsimilor ridicate și, prin urmare, ajustați proteinele din dietă.
Deoarece pierderea în greutate (așa cum observasem) funcționează mai bine cu mai multe grăsimi și proteine ajustate.
De parcă proteina depășește grăsimea.
Bineînțeles, cu grăsimi de înaltă calitate făcute apoi ca selecție.
Re: 100g alune seara este încă ok?
de adn »30 Mar 2010 16:41
Re: 100g alune seara este încă ok?
de pompează-l! »30 Mar 2010 16:48
În ultimele 5 luni am mâncat până la 200g de orez cu 2 ore înainte de somn. S-au construit bine în cele 5 luni. Am pierdut și grăsime.
Unii sunt cu adevărat nebuni cu lucrurile tuturor.
Re: 100g alune seara este încă ok?
de adn »30 martie 2010 16:56
De aceea întreb. În forjă se predică ca orice altceva. Nu am stat prea mult în preajmă și am urmat doar o dietă. Nu pot judeca Dar, uneori, interferează cu dieta normală, dacă poți face fără carbohidrați seara. Chiar dacă m-am obișnuit cu mesele din carne/legume .
PS: Dar gătit probabil 200gr, nu? ?
Re: 100g alune seara este încă ok?
de Apă medicinală »30 Mar 2010 17:09
adn a scris: De aceea întreb. În forjă este predicat ca orice altceva. Nu am stat prea mult în preajmă și am urmat doar o dietă. Nu pot judeca Dar, uneori, interferează cu dieta normală, dacă poți face fără carbohidrați seara. Chiar dacă m-am obișnuit cu mesele din carne/legume .
PS: Dar gătit probabil 200gr, nu? ?
Sincer să fiu, nici eu nu cred că este în regulă, dacă plătești noilor veniți așa ceva. Am mai spus o dată: astăzi există un flux atât de mare de informații despre subiectul nutriției - nimeni nu mai poate vedea prin ea. De asemenea, faptul că majoritatea dintre ei consideră că un plan de nutriție este un „trebuie să aibă”. Total exagerat pentru începători. Aici ar trebui să te uiți mai degrabă la antrenament, acolo eșuează de obicei
Re: 100g alune seara este încă ok?
de adn »30 martie 2010 17:14