Seara, lumina de pe ecrane deschide pofta de mâncare

A petrece prea mult timp în fața unui ecran noaptea ar putea avea un efect asupra greutății și nu doar din cauza poziției așezate: Conform cercetărilor americane prezentate la convenția SLEEP 2014 din Minneapolis, expunerea la lumină albastră seara ar crește foamea și modifică metabolismul.

lumina

După cum se spune „cine doarme cină”: somnul și mâncarea sunt adesea legate. Problemele de somn sunt adesea însoțite de dezechilibre alimentare. Cu toate acestea, tinerii care petrec mult timp în fața ecranelor noaptea ar putea avea probleme cu somnul, dar și cu greutatea.

Citiți: adolescenții care dorm puțin mănâncă prost

Aici, cercetătorii au fost interesați de impactul luminii albastre, precum cel produs de ecrane (tablete, computere, smartphone-uri ...) asupra foametei și metabolismului. 10 adulți sănătoși, care aveau un model regulat de mâncare și somn, au urmat un protocol experimental de 4 zile.

Citiți: Femeile care se culcă și se ridică în același timp sunt mai subțiri

În acest experiment, mesele erau bogate în carbohidrați și conțineau aceeași cantitate de calorii. În primul rând, participanții au fost expuși la lumină mai mică de 20 lux în timpul celor 16 ore în care au fost treji și mai puțin de 3 lux în timpul celor 8 ore de somn. În a treia zi, au fost supuși timp de 3 ore la o luminozitate de 260 lux, cu o lumină îmbogățită în albastru; această expunere a început la 10,5 ore după ce s-a ridicat.