Sears Diet forum
Dieta Sears, cunoscută și sub numele de Dieta Zonei, a fost dezvoltată de biochimistul american Barry Sears. Ar trebui să servească pentru a reduce greutatea și a crește performanța. Potrivit lui Sears, dieta ar trebui să conțină 30% grăsimi și proteine și 40% carbohidrați. Inventatorul recomandă această compoziție ca aliment permanent.
Potrivit lui Sears, scăderea în greutate nu prea are legătură cu puterea de voință. El promite că conceptul nutrițional pe care îl propagă duce la performanțe și bunăstare personală optimă și, în același timp, îmbunătățește starea de spirit. El și-a testat conceptul și A. sportivilor competitivi. Unul dintre elementele de bază ale dietei sale este că trebuie să mănânci la fiecare patru ore și jumătate, în mod ideal trei mese principale și două gustări pe tot parcursul zilei. Raportul procentual al principalelor substanțe nutritive proteine, grăsimi și carbohidrați trebuie respectat pentru fiecare masă. Conform teoriei, acest lucru ar trebui să mențină nivelul de insulină scăzut și să favorizeze pierderea de grăsime.
Principiul 30 - 30 - 40
- o mulțime de fructe și legume
- O mare importanță este acordată sportului
- extrem de complex și impracticabil
- prea puțină energie, carbohidrați și fibre
- conținut de proteine prea mare
- O creștere a performanței nu a fost dovedită.
- Teza carbohidraților de îngrășare nu este durabilă.
- Schimbarea comportamentului nu este o problemă.
La Sears, carbohidrații sunt îngrășătorii
Sears face v. A. Glucidele din alimentele noastre sunt responsabile pentru creșterea în greutate, deoarece sunt transformate în glicogen, care nu poate fi depozitat în orice cantitate din organism și este transformat în grăsime atunci când există o cantitate excesivă de alimente.
Pentru a ști cât de multe proteine, carbohidrați și grăsimi puteți mânca personal, trebuie mai întâi un calculator. Apoi, ajungeți la 7 g de proteine
9 g carbohidrați cu indice glicemic scăzut plus 1,5 g grăsime care este v. A. ar trebui să fie alcătuită din acizi grași mononesaturați. În plus, Sears recomandă să luați capsule de ulei de pește. Una peste alta, cu această dietă veți obține între aprovizionarea cu energie
800 și 1700 kcal.
Complet impracticabil în viața de zi cu zi
Dieta este complicată și necesită calcule. Faptul că raportul nutrițional recomandat ar trebui să fie atins cu fiecare masă, precum și recomandarea de a mânca la fiecare patru ore și jumătate, face ca dieta să fie complet imposibilă pentru viața de zi cu zi.
Din punct de vedere nutrițional, dieta este prea bogată în proteine, iar argumentul că carbohidrații sunt responsabili de obezitate este fiziologic nesustenabil. Deoarece orice exces de calorii va fi depus mai devreme sau mai târziu sub formă de grăsime. Chiar și conversia carbohidraților în grăsimi este extrem de ineficientă în organismul uman. Pentru conversia în sine, se pierd aproximativ un sfert din caloriile de carbohidrați. În schimb, depozitarea grăsimilor alimentare în grăsimea corporală are loc practic fără pierderi calorice.
MINUS
- extrem de complex și impracticabil
- prea puțină energie, carbohidrați și fibre
- conținut de proteine prea mare
- O creștere a performanței nu a fost dovedită.
- Teza carbohidraților de îngrășare nu este durabilă.
- Schimbarea comportamentului nu este o problemă.