Sven-david müller christiane Weißenberger consilier nutrițional reumatism Plăcere permisă - PDF
sven-david müller christiane Weißenberger consilier nutrițional reumatism Distracție permisă
2 Cuprins 6 Cuvânt înainte 9 Trebuie să știți despre reumatism 10 Diferitele tipuri de reumatism 13 Cele mai frecvente medicamente pentru reumatism 17 Schimbați dieta care este importantă acum 18 Dieta recomandată pentru toate bolile reumatice 18 Evitați deficiențele cu orice preț 18 Evitați excesul de greutate cu orice preț 22 Beți corect pentru reumatism 24 Fiți Nu fiți prea stricți cu voi înșivă 25 Dieta pentru artrita reumatoidă 25 Ameliorați inflamația 36 Preveniți osteoporoza 38 Intoleranță și inflamație alimentară 38 Post pentru reumatism? 42 Plan zilnic pentru reumatism 44 15 sfaturi pentru viața de zi cu zi
Cuprins 3 51 70 Rețete pentru mâncăruri delicioase pentru reumatism 52 Idei delicioase pentru micul dejun 52 Muesli cu grapefruit și portocale 54 Muesli cu pere 56 Muesli cu cereale proaspete 57 Mic dejun cu fructe vitale 58 Dip cu ierburi și boia de ardei 59 Olive și pepperoni 60 Covrigi granuloși 61 Mic dejun gourmet 62 Rulouri de susan 64 Prânzuri sănătoase 64 Cartofi Ciorbă de chervil 66 Ciorbă de cartofi și legume cu maghiran proaspăt 68 Ciorbă de morcovi 70 Tocăniță de linte 72 Rulouri de varză gratinată 74 Tăiță de varză Asia 75 Tigaie de ardei și grâu 76 Bile de orez italiene 78 Roșii umplute cu mozzarella 80 Fidea cu ton 81 Haddock pe legume cu ghimbir 82 Somon cu verde Paste 84 File de pește Sylt 86 Pește într-un pat de roșii și măsline 87 Tigaie de legume cu somon
4 Conținut 88 file de macrou într-un pat de legume 90 spaghete de busuioc 91 cartofi cu spanac gratinat 92 orez cu plante nutritive 92 risotto de mei 93 grâu prăjit 94 carne de vită prăjită Hong Kong 95 piure de broccoli și cartofi 96 sos de plante în stil Hessian 97 sos de boia 98 sos de porumb picant și de hrean 98 Chutney de mere curry 100 Cene ușoare și salate 100 Salată de aisberg cu mandarine 101 Salată verde de roșii 102 Salată de castraveți cu mărar 102 Salată de frunze cu smochine și brânză de capră 103 Salată de legume crude fructate 104 Salată de varză chineză cu mere și nuci 106 Salată de cicoare colorată 107 Salată de rachetă cu salată de cartofi caldă 108 à la Mama 110 baghetă consistentă 111 salată de crab cu mango 112 magazin de drojdii 113 rulouri cu topping de ierburi
Cuprins 5 114 Sandwich de ton Vitale 116 Aspic de pește și legume 117 Tigaie cu ciuperci și tăiței 118 Turtele de pește 119 Tigaie cu ciuperci și porumb 120 Gratină de legume italiene 121 Dip cu fasole 122 Fritețe de cartofi cu compot de mere 124 Mese dulci, prăjituri și deserturi 124 Brânză de vaci cu zmeură fierbinte 126 Caserola de gris 127 Orez budinca cu fructe fragile 128 Orez copt și caserola de cireșe 129 Quark cu fructe îndelungate 130 Gelatină verde 132 Quark de vanilie 132 Sos de fructe 133 Iaurt de migdale și pere 134 Cremă de căpșuni 136 Tort de caise și quark 138 Cifre de mere 140 Desert de portocale și pere 142 Anexă 142 Important Adresează 143 de registre
70 de rețete delicioase de mâncat pentru reumatism Cu o dietă potrivită, durerea reumatoidă poate fi redusă, ușurarea articulațiilor și creșterea calității vieții. Vărsarea kilogramelor în plus este ușoară la nivelul articulațiilor, produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de legume previn pierderea osoasă timpurie, iar grăsimile sănătoase din pește și uleiurile vegetale ameliorează durerea inflamației.
Idei delicioase pentru micul dejun 53
54 70 Rețete Mănâncă delicios pentru reumatism Muesli de pere Fructat cu suc de portocale Timp de preparare: 15 minute Timp de umflare: 15 minute O porție conține: 509 Kcal 15 g proteine 12 g grăsimi 83 g KH 9 g fibre 52 mg Vit C 1 mg Vit E 248,5 mg calciu Ingrediente pentru 2 persoane 2 pere 2 lingurițe de suc de lămâie 1 linguriță de ulei de nucă 2 portocale scorțișoară, aromă de vanilie 6 linguri fulgi de ovăz integrală 2 linguri stafide 300 ml lapte cu grăsime redusă 2 lingurițe zahăr sau îndulcitor Preparare 1 Spălați perele, tăiați-le în jumătate, scoateți semințele, tăiați-le în cuburi mici și adăugați suc de lămâie burniță. Se încălzește uleiul și se sotează pere în el. Strângeți 2 portocale. Adăugați jumătate din sucul de portocale și condimentați cu aromă de scorțișoară și vanilie. Lăsați 3 fulgi de ovăz și stafidele să se înmoaie în restul de suc de portocale timp de 15 minute. 4 Amestecați laptele acru cu zahăr sau îndulcitor și amestecați bucățile de pere răcite și amestecul de fulgi de ovăz și stafide.
Idei delicioase pentru micul dejun 55
Registr 143 Înregistrează alcool 22, 40, 44 Antioxidanți 26, 28 Acid arahidonic 25, 31 Artrită, reumatoidă 12, 28 Artrită 12 Medicamente de bază 14 Exerciții 40 Indicele masei corporale (IMC) 19 Condroprotectoare 14 Ou 40, 48 Eicosanoizi 11 Acid eicosapentaenoic 25 Proteine 20 Reguli dietetice 40 post 38 grăsimi 22, 40, 48 fibromialgie 12 pești 22, 25, 31, 40, 48 carne 20, 25, 33, 40 lichide 22, 44 legume 40, 44 hidrocortizon 13 calciu 36, 49 cartofi 44 carbohidrați 20 ierburi 46 Mâncare lacto-vegetariană 34 Alimente bogate în acid arahidonic 26 Bogat în calciu 36 Bogat în acid linoleic 33 Bogat în omega-3 31 Bogat în seleniu 30 Bogat în vitamina C 29 Bogat în vitamina D 38 Bogat în vitamina E 29 Acid linoleic 33 Deficiențe 18 Medicamente 13 Lapte 34, 40 Minerale 28 Boala Bechterew 12 Intoleranță alimentară 38 Efecte secundare 13 AINS 13 Fructe 20, 40 Acizi grași omega-3 31 Osteoporoză 36 Poliartrită, cronică 12 Dieta 25 Reumatism, diete 18 Tipuri 10 Cauze 10 Seleniu 26, 30, 42 Produse din soia 49 Îndulcitori 48 Sfaturi pentru viața de zi cu zi 44 Supraponderalitate 18 Subponderalitate 18 Vitamina C 26, 29, 42 Vitamina D 36, 38, 40 Vitamina E 26, 29, 42 Vitamine 28