Sears Diet

Sfatul lui Bohlmann

Uitați de dietă, este absurd și mult prea complicat. Dieta conține prea puțini carbohidrați și prea multe proteine. Poate dăuna organismului. În plus, trebuie să vă asigurați întotdeauna că respectați numărul calculat de blocuri nutritive cu o selecție sofisticată de rețete.

()

Această dietă promite să crească performanța printr-un raport optim de grăsimi, proteine și carbohidrați și astfel să normalizeze greutatea corporală. Inventatorul acestei diete, americanul Barry Sears, recomandă o dietă formată din 30% grăsimi și proteine și doar 40% carbohidrați. Deoarece o cantitate relativ mare de proteine și mai puțini carbohidrați, așa se spune teoria, nivelul de insulină este menținut scăzut. Iar nivelurile scăzute de insulină înseamnă că pierzi în greutate.

Raportul dintre cele trei grupe nutritive se realizează prin intermediul așa-numitelor blocuri nutritive, care ar trebui consumate cu fiecare masă. Toată lumea trebuie să își calculeze individual necesarul de blocuri nutritive și poate folosi tabele pentru a determina cu exactitate ce cantități dintr-un aliment au ca rezultat un bloc nutritiv. În plus, trebuie remarcat faptul că se face distincția între carbohidrații ieftini și defavorabili: carbohidrații ieftini (de exemplu, mere sau pepeni neti) determină creșterea nivelului de insulină mai puțin decât cele nefavorabile (de exemplu cartofi, banane, mazăre, mango sau pâine integrală).

Oficial, de exemplu, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă mult mai puține proteine și mai mulți carbohidrați decât recomandă dieta Sears. Nu s-a dovedit științific că mulți carbohidrați determină creșterea bruscă a nivelului de insulină și, ca urmare, oamenii se îngrașă. Dimpotrivă: Știm că organismul începe să le transforme în grăsime doar dintr-o cantitate foarte mare de 500 de grame de carbohidrați (la urma urmei, 2000 kcal) pe zi. Împărțirea dietei Sears în carbohidrați ieftini și nefavorabili nu are nici un sens, deoarece nivelul de insulină depinde și de mulți alți factori. Face diferența dacă cartoful se mănâncă singur sau cu pește, dacă mănânci o salată în prealabil sau un quark după aceea.

Rămâneți informat cu buletinul informativ de pe netdoktor.at

Actualizat la: 12/01/2000 | 00:00

Mai multe articole pe această temă

Dietele puse la încercare

Există aproape la fel de multe diete pe cât există motive pentru pierderea în greutate. În consecință, este dificil să alegeți programul potrivit de slăbire, un ...

Dieta NetDoctor

Cum pierzi în greutate într-un mod sănătos și îți menții greutatea pe termen lung? Duoul inseparabil de pierdere în greutate de nutriție și exerciții fizice complete.

Nu există dietă pentru toată lumea

Medicul social Anita Rieder explică de ce pierderea în greutate nu funcționează fără o schimbare permanentă a dietei.

COVID-19/Corona: fapte, numere de cazuri și orice altceva
Poziții deschise la netdoktor
Date media și listă de prețuri
„Hautsache” - Noua revistă specială
„Legume” - noua revistă specială
Termeni și condiții (GTC)
Acesta a fost târgul de sănătate de pe netdoktor.at: „Viitorul medicinii” a atras peste 3.000 de vizitatori
Prima zi de sănătate a Austriei de Jos „Cancer și eu” netdoktor.at
Noua noastră revistă este aici! „Primul an al bebelușului”
Revista tematică: alergii și intoleranțe
Ziua sănătății netdoktor.at „Vezica mea și eu”
Ziua sănătății netdoktor.at „Creierul meu și eu” - succes complet!
Revistă specială: Vindecă natural
Reguli publicitare
imprima
a lua legatura
Cu „verificatorul timpului de așteptare” către radiolog mai repede
healthtrends.com
intimitate
Condiții generale de utilizare (GTC)
Premiu pentru sănătate de la orașul Viena pentru netdoktor
Aplicația pentru directorul medicului netdoktor este aici!
Nou director medical la netdoktor
Divulgarea finanțării
Serviciu widget netdoktor
presa
Grupuri de sprijin
Căminele de bătrâni
Ambulanțe
Centre de consiliere
Setări cookie

Urmăm standardul HONcode pentru informații de sănătate de încredere Accesați certificatul

Conținutul netdoktor este destinat doar în scop informativ. Informațiile de pe acest site web nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale sau tratament de către medici instruiți. Conținutul netdoktor.at nu poate fi utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice, a începe sau a opri tratamente.

Documentele conținute în acest site web sunt prezentate doar cu titlu informativ. Materialul nu este în niciun caz destinat să înlocuiască îngrijirea medicală profesională sau atenția de către un medic calificat. Materialele din acest site web nu pot și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau alegerea tratamentului.