Secret anti-îmbătrânire Dieta mediteraneană
De ce majoritatea oamenilor din regiunea mediteraneană sunt atât de subțiri și vitale? Secretul stă în dietă: peștele, roșiile, uleiul de măsline și un pahar zilnic de vin fac minuni în antiaging.
dieta mediteraneana conține o mulțime de fructe și legume. Cumpărați întotdeauna proaspete ori de câte ori este posibil. Fructele și legumele oferă fibre valoroase, precum și vitamine și minerale. Peștele și fructele de mare sunt bogate în proteine ușor digerabile și oferă acizi grași omega-3. Acestea au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol.
Uleiul de măsline ca element de bază
Pentru prepararea felurilor de mâncare, bucătarii din țările mediteraneene folosesc o calitate înaltă ulei de masline. Măslinele au valoare nutritivă - în special măslinele negre „în stil grecesc”. Acestea oferă acizi grași valoroși și contracarează nivelurile ridicate de colesterol.
În țările bazinului mediteranean, bolile cardiace și circulatorii apar mai rar decât în latitudinile noastre. Este chiar mai sănătos Ulei de rapita. Are un spectru de acizi grași mai bun decât uleiul de măsline și este ușor de încălzit.
Gustările ușoare facilitează slăbirea
Bucurați-vă de o mediteraneană cel puțin o dată pe zi Gustare între ele: Bateți 0,2 l de suc de legume cu 2 linguri de suc de anghinare și gustați totul picant. Pentru a face acest lucru, mâncați 30 g de măsline negre.
Asigurați-vă că beți mult în timpul dietei - de preferință ceai mate și apă minerală. Băutura de pâine este de asemenea ideală. Băutura enzimatică fermentată stimulează metabolismul, activează sistemul imunitar și favorizează digestia. cu multa Sport și exercițiile fizice susțin această dietă. Puteți face cinci kilograme în acest fel în cinci zile.