Noua mea carte despre chia! mananca somn verde
Mănâncă sănătos, dormi bine, alimente grozave
Unii dintre voi probabil că ați observat deja: Noua mea carte este publicată! Este din nou un ghid de sănătate de la Gräfe und Unzer Verlag - la fel ca predecesorul său în superalimente. De data aceasta este vorba despre un singur superaliment: semințele de chia. Cum puteți câștiga cartea, puteți vedea la sfârșitul acestei postări. Am descris deja pe scurt semințele de chia în cele două cărți ale mele cu superalimente și am descoperit că mai sunt multe de spus despre aceste mici boabe minune: istoria lor, botanica lor, câte ingrediente sănătoase conțin și pentru ce afecțiuni pot fi folosite - la oameni și animale. Cât de exact folosiți chia la gătit, despre ce cantitate maximă este mult citată și dacă puteți înlocui cu adevărat semințele de chia cu semințe de in. Toate aceste întrebări și câteva altele voi ajunge în partea de jos a noii mele cărți - pe scurt, așa cum se obișnuiește din cărțile GU.
Și bineînțeles că există și rețete din nou: vă prezint budinca clasică de chia destul de simplu ca un principiu modular, există și rețete de chia mai delicioase pentru micul dejun precum pâine cu banane și nuci, granola sau clătite, idei pentru gustări precum caisele -Bile energetice sau biscuiti de chia de susan, feluri principale precum bile-fenicul-chilli sau bile de quinoa, pe care le-am postat deja pe blog in mod similar, si desigur deserturi si produse de patiserie precum crema de nuca de cocos-lemongrass cu chia sau ciocolata -Biscuiti de migdale. Și, de asemenea, tortul meu crud vegan cu afine de caju, a cărui fotografie a devenit cu adevărat faimoasă pe contul meu de Instagram, așa că am pus rețeta aici pe blog în avans. Aproape toate rețetele sunt vegane, unele sunt vegetariene, dar veganizează bine. În plus, în rețete, precum și aici, pe blog, pe lângă superalimente precum semințele de chia, se folosesc doar ingrediente sănătoase, sănătoase - știți: făină integrală de grâu în loc de făină albă, sirop de arțar în loc de zahăr industrial, ulei de cocos în loc de margarină etc.
Inima cărții este programul de 3 săptămâni cu semințe de chia pe care l-am dezvoltat special. Este vorba în primul rând de stimularea metabolismului și ameliorarea organismului. La rândul său, asta pierde inevitabil câteva kilograme - deși nu văd totul ca pe o dietă pentru a slăbi. Pentru că este vorba despre mult mai mult decât atât: când metabolismul funcționează bine, orice altceva funcționează ca un ceas - toate funcțiile organelor, pielea este fericită, starea de spirit este ridicată. Structura dură a programului: după o săptămână de ușurare în care tot ceea ce este nesănătos, cum ar fi fast-food, zahăr sau alcool este lăsat afară, urmează 3 săptămâni în care consumați treptat din ce în ce mai multe semințe de chia, dimineața și seara într-o budincă de chia sau -periuţă. La prânz există un prânz ușor cu sau fără semințe de chia. În plus, am pus la punct sfaturi care stimulează metabolismul și pe care ar trebui să le faceți în mod regulat în timpul celor 3 săptămâni. Aceasta include, de asemenea, un antrenament zilnic de 10 minute pe care experții în fitness de la MARC MAXWELL l-au dezvoltat pentru cartea mea. Din nou în acest moment: Mulțumesc băieți pentru ajutor!
CONCURSUL ESTE ÎNCHIS!
Și cel mai bun pentru ultimul: Puteți câștiga acest mare ghid acum aici, pe blogul meu! Ce trebuie să faci pentru a câștiga? Urmați-mă - adică eatsleepgreen - pe Facebook sau Instagram și răspundeți la următoarea întrebare într-un comentariu sub această postare:
Despre ce mâncare sănătoasă ați dori să citiți mai multe despre mine?
Concursul se desfășoară până pe 17 februarie 2017. După aceea, voi oferi cinci exemplare ale cărții mele - cu o dedicație personală, dacă doriți. Puteți găsi alte condiții de participare aici. Mult noroc!
Și dacă nu sunteți unul dintre norocoșii câștigători: Cartea mea este disponibilă la 12,99 EUR în orice librărie sau, desigur, online. Dacă vă place cartea, mă bucur, desigur, că voi primi o recenzie pozitivă de la dvs. pe Amazon.