CINE TREBUIE SĂ URMEAZĂ REGIMUL DE CICLISM CARB CARE TREBUIE SĂ URMEAZĂ Semne și simțuri - Comunicat
Întrebare simplă, răspuns complex. Deoarece cu toții trebuie să ne controlăm (sau să reducem) aportul de carbohidrați, teoretic ar trebui să îl urmăm cu toții sau aproape, adoptând cicluri diferite. În practică, nu este atât de simplu, deoarece, de exemplu, diabeticii de tip 2, în mod ideal, ar trebui să aibă un aport constant de carbohidrați, proteine, grăsimi. A priori, nu pentru ei, deci. Dar, pe de altă parte, dacă consumă prea mulți carbohidrați tot timpul - adică dacă sunt mereu zi de zi, plus un control slab al aportului de grăsimi, ceea ce este adesea cazul diabeticilor de tip 2 - evident, această configurație este chiar mai rău: consumul de prea mulți carbohidrați tot timpul i-a condus la prediabet și apoi la diabet. Dacă vor continua pe această cale, obiceiurile lor proaste de lungă durată vor continua să le provoace probleme cu greutatea și controlul glicemiei. Este mai bine să parcurgă ciclismul cu carbohidrați înainte de a se alătura, încet, dar sigur, la o dietă cu carbohidrați stabilă și controlată cronic.
Cu toate acestea, recomandarea este prudentă pentru aceste persoane și, evident, aceeași pentru femeile însărcinate, cărora li se recomandă cel mai bine să urmeze o dietă variată, echilibrată, sănătoasă și stabilă. De asemenea, să știți: consumul de mai mulți carbohidrați poate însemna stocarea mai multă apă. Într-adevăr, este fiziologic, 1 gram de carbohidrați depozitați reprezintă și 4 grame de apă stocată. Nu este atât de rău pentru cei care au nevoie de o rezervă mică de apă - în special pentru sportivi, de exemplu în zilele de antrenament. Nu este grozav pentru fetele care tind să rețină apă și să facă orice pentru a scurge și a preveni umflarea. Dacă vă aflați în ultimul caz, iar Carb Cycling vă atrage atenția, oricum nu mâncați prea mulți carbohidrați în zilele înalte. vei stoca mai puțină apă. Și să știți că în zilele joase, această apă va dispărea pe măsură ce a apărut, precum și în timpul sesiunilor dvs. de sport, desigur. Nimic de care să te entuziasmezi. De fapt, majoritatea femeilor experimentează acest yoyo de apă în timpul ciclurilor menstruale, astfel încât umflarea și dezumflarea este o variație naturală cunoscută pentru ele.