Secretele de dimineață WOD ale; alimentație bună pentru cei mai maturi CrossFitters!
Ieșirea din pat și pregătirea pentru a termina un WOD 6am necesită o anumită dedicație și multă motivație. Cu toate acestea, doar ajungând la sfârșitul antrenamentului înainte ca majoritatea oamenilor să-și deschidă ochii, vă oferă un sentiment de mândrie de neprețuit. !
Cu toate acestea, antrenamentul dimineața devreme necesită o nutriție suficientă și adecvată. Într-adevăr, dacă vă supraîncărcați aportul nutrițional, este posibil să vă simțiți flămând, balonat și în ceață toată ziua. Iată câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți dieta în timpul celor 3 faze de antrenament.
Hrana în faza pre-antrenament
Ridicarea la 4 dimineața pentru a face micul dejun nu este foarte atrăgătoare și oamenii nu au chef să ia o masă grea înainte de antrenament, care începe la 6 sau 7 dimineața. Cu toate acestea, întrucât trebuie să mâncați absolut înainte de sesiunea rapidă, trebuie să alegeți feluri de mâncare care să se pregătească rapid și ușor de digerat. Desigur, există o varietate de experți care susțin că poți să postesti în timp ce te antrenezi pentru a arde mai multe grăsimi, dar acest lucru ar trebui evitat atunci când ești CrossFitter.
Așadar, vă oferim mese destul de apoase, o modalitate excelentă de a obține o mulțime de substanțe nutritive fără a avea nevoie de prea mult timp de pregătire. De fapt, există diverse pulberi și pastile de consumat înainte de antrenament, dar cel mai bine este să păstrezi lucrurile simple, mai ales la început.
Încercați această cafea proteică:
O ceașcă de cafea
1 lingură de pulbere de proteine de vanilie
1 lingura de ulei de cocos
2 linguri (8oo mg) de pulbere de tirozină
Amestecă totul și bucură-te !
Puteți înlocui uleiul de cocos cu dextroză sau pulbere de porumb, dacă doriți. Adăugarea de ulei de cocos sau dextroză vă permite să aveți mai multă energie și rezistență pe tot parcursul sesiunii.