Secretele femeilor slabe
Dezvăluit! Am vrut să știm: ce fac mai bine femeile subțiri? Doi experți dezvăluie ceea ce contează cu adevărat.
Se pare că își pot menține greutatea fără efort și încă se distrează și se bucură de mâncare: femeile precum Cindy Crawford (43) sau Jennifer Aniston (40) impresionează cu o figură subțire, bine proporționată - deși de ex. Zilele lui Crawford ca icoană de pasarelă au dispărut de mult. Și, de asemenea, „Austria’s Next Top Model” Larissa Marolt (17), care va participa la viitorul concurs de modele MADONNA pe 16 noiembrie. Este membră a juriului și-a exprimat deja respingerea față de modelele prea slabe prin MADONNA de mai multe ori: „Modelele arată bine doar dacă nu sunt prea slabe. Un model trebuie să arate sănătos ".
De ce sunt oamenii subțiri subțiri?
Deci, ce fac femeile sănătoase și slabe? Care este planul lor alimentar și de ce aceste femei nu se îngrașă, chiar dacă mănâncă cu plăcere? „Ei aderă la anumite reguli de bază, de obicei fără să se gândească prea mult. De exemplu, mănâncă exact ceea ce își doresc - dar nu și o grămadă ”, spune nutriționistul vienez Ursula Pabst, care conduce un renumit institut de nutriție împreună cu sora ei Julia (ernaehrungsinstitut-pabst.at) și cititorii MADONNA ca parte a o ofensivă nutrițională mare recomandă. Orice lucru subțire nu are un gust bun rămâne pe farfurie: „Nu le este frică de alimentele bogate în calorii, dar înregistrează că ai nevoie de mai puține dintre ele pentru a fi pline”, spune Ursula Pabst.
Cele două surori, ele însele binecuvântate cu dimensiuni model, au observat comportamentul nutrițional al așa-numitelor „subțiri naturale” (acestea sunt acele femei care își mențin silueta ideală fără dietă sau efort mai mare). Un punct esențial: mănâncă slab doar atunci când ți-e foame. Julia Pabst: „Poți distinge cu ușurință între foamea emoțională și cea fizică. Asta înseamnă că nu mănâncă din furie, furie, singurătate sau plictiseală, ci doar când intră semnalul foamei ".
Totul a permis.
Spre deosebire de majoritatea persoanelor supraponderale și subponderale, nici persoanele slabe nu cunosc nici o interdicție: „Dacă interzic ceva, mai devreme sau mai târziu îmi doresc cu adevărat să o fac. Aceasta înseamnă că lăcomia pentru anumite alimente dispare automat fără interdicții. Femeile subțiri mănâncă foarte bine echilibrat. Drept urmare, acestea sunt bine aprovizionate cu toți nutrienții și organismul nu strigă mai mult ”, explică expertul Julia Pabst.
Bucurie în activitate.
O altă „formulă magică” pentru o linie natural subțire este o cantitate suficientă de mișcare. Dar și aici, exercițiul nu este în niciun caz în prim plan: femeile subțiri nu se chinuiesc cu sporturi transpirate doar pentru a slăbi. „Le place mișcarea și o integrează în viața lor de zi cu zi. Mulți fac plimbări lungi, dansează, grădinăresc sau urcă scări în loc să folosească scara rulantă ”, spune Ursula Pabst, profesionist în slăbire. Exercițiul moderat este esențial, mai ales în toamnă: "În sezonul mai rece, multe femei au o dorință mai puternică de mâncare caldă și consistentă. Este, de asemenea, timpul gâscelor martini! O cantitate rezonabilă de activitate creează echilibrul aici ”, adaugă Julia Pabst.
Potriviți toamna.
Sfaturile experților MADONNA pentru a trece prin toamnă în mod conștient: începeți ziua cu un mic dejun mic, dar bogat în substanțe nutritive, asigurați-vă că aveți suficient aport de lichide (este ușor de uitat!) Și mizați-vă pe alimente bogate în vitamine. Julia Pabst: „Supele de legume sunt acum ideale, mai ales seara, de exemplu cu broccoli, dovlecei, dovleac, morcovi, țelină sau roșii. Pentru ca supa să fie plină, gătește câteva linte roșii și apoi piure totul ”, sfătuiește Julia Pabst. Ea este, de asemenea, responsabilă pentru rețetele subțiri rafinate din dreapta. Pabst: „Acestea sunt meniuri tipice de toamnă care conțin o cantitate concentrată de vitamina C pentru sistemul imunitar.” Încercați acum!
Hobby-uri.
Încercarea unei rețete noi din când în când este distractiv, dar nu ar trebui să-ți pierzi energia pentru a cheltui prea mult pe mâncare și pe silueta ta: „Majoritatea femeilor ideale au multe obiective în viața lor. Mai important pentru ei decât studierea meselor de calorii este să-și trăiască hobby-urile și interesele ”, spune Ursula Pabst. Deci, gândiți-vă: ce vă place? Mâncarea ar trebui să fie o parte plăcută a vieții tale, dar nu o parte dominantă!
Bucurați-vă de timpul de gâscă în mod corespunzător.
Sezonul gâscelor este o dată pe an - deci este în regulă să mănânci o gâscă tradițională o dată pe an. Nu trebuie neapărat să fii atent la aspectul sănătos. Cu toate acestea, puteți urmări mici sfaturi: O mică bucată de gâscă (de preferință din agricultura ecologică, deoarece gâștele primesc hrană mai bună și exerciții fizice mai mari și, prin urmare, nu sunt la fel de grase. În plus, gâștele au apoi grăsimi mai sănătoase în carne). Alegeți o mulțime de varză roșie ca garnitură și nu prea multe găluște cu ea. Faceți restul zilei sănătos și plin de legume - atunci nimic nu poate merge prost și nimic nu stă în calea timpului gâscelor! În general, dacă dieta de bază este corectă, sărbătorile precum cine de gâscă, cine de Crăciun etc. nu contează.