Depășirea fricii de pierdere 5 simptome; 6 sfaturi pentru anxietatea de separare
Teama de abandon afectează atât copiii, cât și adulții. Gândul de a pierde oamenii pe care îi iubești cel mai mult este dureros pentru toată lumea. Vă vom arăta cum să recunoașteți frica de pierdere și cum să faceți față acesteia.
Recomandarea noastră: ulei de CBD împotriva fricii de pierdere
- contribuie la relaxare și calmare
- dizolvă fricile interioare și reduce consecințele, cum ar fi tremurările legate de stres
- îmbunătățește somnul și recuperarea
Recomandăm uleiul organic CBD certificat de la furnizorul austriac CBDVital. Prin Cumpărați direct de la producător ajungi aici cele mai bune condiții la o de înaltă calitate constantă. Extrema satisfacție ridicată a clienților (în prezent 4,8/5 cu mai mult de 16.000 (!) recenzii Trusted Shops) vorbește de la sine.
CBDVital oferă ulei de CBD în diferite concentrații de la 5% (500mg) la 24% (2.400mg). Pentru a începe, vă recomandăm 10%, care este un un raport preț-performanță deosebit de bun și poate experimenta flexibil cu doza.
Ce este frica de pierdere și cum apar ele
Ce este frica de pierdere și cum apar ele
Este normal să vă faceți griji cu privire la pierderea cuiva drag. Cu toate acestea, dacă această îngrijorare este omniprezentă și poate chiar intră în panică, se poate vorbi despre frica de pierdere ca o tulburare de anxietate. Această frică se dezvoltă adesea din personalitatea persoanei și din experiențele pe care le-a avut persoana în cursul vieții. În multe cazuri, cei afectați nu au învățat niciodată să facă față pierderilor și, prin urmare, le este greu să facă față pierderilor. Acest lucru vă pune la încercare și relația cu persoana pe care nu doriți să o pierdeți.
Adesea originea fricii lor se află în copilărie. O experiență de pierdere în copilărie nu a putut fi procesată corect sau nici măcar nu a fost recunoscută. Dacă nu există sprijin din partea părinților, acest comportament poate modela copilul. Chiar dacă părinții au fost foarte anxioși ei înșiși, acest lucru poate afecta comportamentul copilului. Alte cauze sunt, de exemplu:
- Educația pentru a deveni dependentă
- Stima de sine proastă
- Neajutorarea îngrijitorilor
- depresiuni
- Îngrijitorii nu prezintă sentimente aproape deloc
Chiar și în copilărie, oamenii învață să facă față fricilor. Dacă își dă seama că există independent de mama sa, îi este frică să nu o piardă. El nu a aflat încă că dispariția nu înseamnă pierderea permanentă. Abia în timp copilul învață să-și construiască încrederea. Cu toate acestea, până la vârsta de trei ani, această anxietate de separare a copilăriei ar fi trebuit să scadă.
Teama de pierdere la părinți
Temerile de pierdere se pot dezvolta și în timp, de exemplu odată cu nașterea unui copil. Frica de aici provine adesea din noua responsabilitate care vine cu un copil. Este important aici să nu vă lăsați prins de frică și să oferiți copilului libertatea sa, astfel încât acesta să nu dezvolte el însuși o tulburare de anxietate.
Teama de pierdere în relații
În parteneriate, frica de pierdere este stresantă atunci când persoana în cauză se agață. Adesea originea constă în separarea de un alt partener. Cu toate acestea, frica de pierdere asigură faptul că partenerul se simte restricționat și distanțat. Adesea relațiile se termină din cauza fricii excesive de pierdere.
Teama de pierdere la copil
La copii, frica de pierdere se referă în aproape toate cazurile la părinți. Acest lucru vine fie dintr-un răsfăț, fie dintr-o retragere a iubirii prin intermediul lor. Dacă legătura cu părinții este prea puternică, copiii au adesea probleme în a fi separați de părinți și a se agăța. Retragerea iubirii poate avea un impact psihologic puternic asupra copilului și poate declanșa depresia în cursul vieții.
Teama de pierdere: acestea sunt simptomele
Gelozie și control: simptome comune ale fricii de pierdere
Separarea partenerului, respingerea părinților sau moartea propriului copil - aceste griji joacă adesea un rol central în teama de pierdere. Teama de pierdere se bazează de obicei pe ideea unui eveniment rău și este asociată cu diferite simptome. Copiii reacționează diferit față de adulți. Frica se exprimă, de asemenea, diferit într-un parteneriat decât într-o relație părinte-copil.
gelozie
Gelozia joacă aproape întotdeauna un rol în teama de pierdere. În parteneriate, cei afectați se tem că partenerul îi va trăda și înșela. Acest lucru oferă partenerului sentimentul că persoana în cauză și-a pierdut încrederea în ei. Copiii cu frică de pierdere reacționează cu gelozie atunci când părinții lor nu petrec în prezent timp cu ei. Li se pare că alte lucruri sunt mai importante decât ele. Acest comportament este, de asemenea, nesănătos.
Îndoială de sine
Frica de pierdere este adesea însoțită de o puternică îndoială de sine. Experiențele negative îi neliniștesc pe cei afectați. Stima de sine suferă. Se fac răi și nu se simt suficient de bine pentru partenerul lor. Apoi devin gelosi. Își iubesc partenerul atât de mult încât rămâne puțină iubire de sine.
În căutarea confirmării
Prin urmare, ei caută confirmare. Partenerul trebuie să își afirme în mod constant dragostea. Cei afectați vor să fie absolut siguri că sunt singurii pentru partener și că acest lucru este confirmat verbal. Acest lucru se poate referi și la extern. Copiii cu frică de pierdere caută, de asemenea, confirmarea. Acest lucru se poate exprima prin faptul că le este frică să nu-și dezamăgească părinții și, de exemplu, încearcă foarte mult la școală.
Control și amenințări
Gelozia și îndoiala de sine îi determină pe cei afectați să controleze partenerul. Ei caută smartphone-ul sau laptopul partenerului pentru a găsi posibile probleme. Întrebi în permanență unde este partenerul și ce face. În cel mai rău caz, îl amenință cu separarea, deși aceasta este de fapt cea mai mare teamă a lor. Părinții care suferă de frică de pierdere tind să-și controleze copiii și să nu-i piardă din vedere.
Simptome fizice
Ca orice altă tulburare de anxietate, teama de pierdere poate fi asociată cu o varietate de simptome fizice. Palpitațiile apar adesea în cazuri acute, de exemplu atunci când părinții sunt îngrijorați de copii. La copii, fricile se pot manifesta prin tulburări de concentrare, comportament agresiv și lipsă de aparență. Boala frecventă este, de asemenea, un semn al tulburărilor de anxietate. De exemplu, dacă copilul suferă de apetit și durere slabe și este, în general, foarte susceptibil la infecții, acesta poate fi un semn al fricii de pierdere. Cu toate acestea, deoarece aceste simptome apar și în cazul altor numeroase boli, acestea trebuie întotdeauna clarificate la un medic.
Așa puteți depăși frica de pierdere
Înainte de a putea lucra asupra ta, trebuie mai întâi să-ți recunoști frica. Când te uiți la problema ta, ai făcut deja primul pas spre îmbunătățire. Acum puteți lucra la rezolvarea problemei dvs. și, de asemenea, puteți lucra la cauzele fricii dvs. de pierdere.
psihoterapie
Cea mai eficientă metodă de a depăși frica de pierdere este psihoterapia. O terapie mai lungă vă asigură că vă puteți atenua permanent fricile. Terapia comportamentală este deosebit de potrivită pentru aceasta. Aceasta încearcă să determine cauzele fricii voastre, care sunt adesea în subconștient. Acest lucru vă oferă o mai bună înțelegere a temerilor, care pot fi apoi mai puțin stresante. Terapeutul încearcă să identifice comportamentele negative și să găsească strategii alternative de coping care să vă ajute să vă gestionați sentimentele.
Iubire de sine
Persoanele afectate au adesea o stimă de sine scăzută și o stimă de sine scăzută. Mai întâi trebuie să înveți să te iubești pe tine însuți. Prin urmare, cei afectați ar trebui să lucreze în mod regulat la iubirea de sine. Chiar și lucrurile mici pot contribui la acceptarea ta de sine. În primul rând, ar trebui să scapi de trenurile negative ale gândirii. De îndată ce observați că vă evaluați negativ, ar trebui să vă formulați gândurile într-un mod mai pozitiv. Afirmațiile sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru. Cu aceste afirmații autoafirmabile vă puteți influența atitudinea față de voi înșivă și vă puteți formula clar obiectivele. Exemple de afirmații eficiente sunt:
- Pot să mă iert pe mine și pe ceilalți.
- Merit să am oameni în viața mea care să mă iubească.
- Sunt gata să-mi schimb viața.
Puneți-vă temerile în cuvinte
În schimb, vă poate ajuta, de asemenea, să vă puneți temele și gândurile negative în cuvinte și să le scrieți. Păstrați un jurnal în care vă puteți scrie toate grijile. Este important să vă întoarceți temerile afară și să le lucrați în loc să le suprimați. Acest lucru vă va oferi o imagine de ansamblu precisă a situației dvs. și vă va înțelege mai bine problema. Alternativ, un terapeut, un prieten sau un grup de sprijin vă poate servi ca ascultător. Dacă sunteți deschis cu privire la temerile voastre, veți deveni conștienți de ele și veți fi mai dispuși să lucrați la ele.
Relaxare
Tehnicile de relaxare și relaxare sunt, de asemenea, foarte eficiente în tratarea anxietății. Exercițiile de respirație, în special, sunt potrivite pentru utilizare regulată și în cazuri acute. Respirația abdominală profundă și conștientă vă asigură că luați suficient oxigen și vă mențineți capul liber. Meditația este potrivită și pentru relaxare. Deși efectul complet necesită puțină practică, doar câteva minute pot ajuta la calmarea și recentrarea corpului și a minții. Pentru a face față vieții de zi cu zi și a problemelor mai calm, este suficient să integrezi câteva mici schimbări în viața ta de zi cu zi. Puteți afla ce metode de relaxare sunt disponibile aici.
Setează focalizarea în mod diferit
În general, ar trebui să te distanți de influențele negative și să te concentrezi mai mult pe lucrurile pozitive din viața ta. Dacă ți-e teamă că partenerul tău te înșală, deși nu-ți dau niciun indiciu, este mai bine să te concentrezi asupra pozitivului din relația ta. Ce-ți place la partenerul tău? Cum îți arată că te iubește? De asemenea, ar trebui să gândiți mai pozitiv în general. Păstrează un jurnal în care notezi trei lucruri în fiecare zi pentru care ești recunoscător. Acestea pot fi lucruri mărunte. Totuși, ei îți vor arăta aspectele pozitive ale vieții tale.
Construiește relații constante
Pentru a scăpa de frica de pierdere, ar trebui să vă conștientizați că sunteți o persoană separată. Construiește-ți propria viață. Fii independent, urmărește hobby-uri și cunoaște oameni noi. A avea o varietate de relații constante te ajută să treci peste pierderi. Alăturați-vă unui club sau unei organizații. Aici puteți cunoaște oameni pe care vă puteți baza chiar și în situații dificile. Dacă într-adevăr trebuie să-ți iei la revedere, ei te pot sprijini și pot preveni teama de pierdere.
Recomandarea noastră: ulei de CBD împotriva fricii de pierdere
- contribuie la relaxare și calmare
- dizolvă fricile interioare și reduce consecințele, cum ar fi tremurările legate de stres
- îmbunătățește somnul și recuperarea
Recomandăm uleiul organic CBD certificat de la furnizorul austriac CBDVital. Prin Cumpărați direct de la producător ajungi aici cele mai bune condiții la o de înaltă calitate constantă. Extrema satisfacție ridicată a clienților (în prezent 4,8/5 cu mai mult de 16.000 (!) recenzii Trusted Shops) vorbește de la sine.
CBDVital oferă ulei de CBD în diferite concentrații de la 5% (500mg) la 24% (2.400mg). Pentru a începe, vă recomandăm 10%, care este un un raport preț-performanță deosebit de bun și poate experimenta flexibil cu doza.
- Ulei CBD cu spectru complet 10% (1.000 mg) @ CBDVital
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.