Secretele figurii Emily Ratajkowski
Ea este fata din oră. Află cum Emily Ratajkowski își menține corpul în formă aici.
Buze crăpate, ochi de doe și corp de ciocan. Cu aceste trei active, Emily Ratajkowski a devenit o vedetă mondială. Seducătorul tău dans gol din videoclipul „Blurred Lines” va fi probabil cunoscut de cei mai mulți. Această performanță a fost urmată de o carieră remarcabilă: tânărul de 24 de ani a trecut între timp la actorie - și nu fără succes. După rolul ei secundar din „Gone Girl”, a câștigat rolul principal feminin în filmul Zac Efron „We are your friends”. Frumusețea este acum urmată de 4 milioane de utilizatori pe Instagram.
Secretul tău de frumusețe
Emily probabil își datorează trupul dispoziției. Dar modelul nu este deloc leneș și se bazează pe materialul genetic. Yoga este în programul ei de mai multe ori pe săptămână. Cu toate acestea, nu are un antrenor personal care să o susțină în timpul antrenamentului. Nu vrea să fie înnebunită de nebunia de frumusețe de la Hollywood. În loc să călce în centrul de fitness, ea preferă să facă drumeții cu prietenii.
Păcate mici
Emily acordă atenție unei diete echilibrate și se răsfăță din când în când cu o cupcake sau un croissant. Băuturile lor puternice sunt sucuri de sfeclă roșie și curcumă. Cu toate acestea, nu primiți mâncare junk pe masă. Încearcă să își pregătească singură toate mesele și controlează exact cât zahăr și sare mănâncă. Dar ea caută proteine: consideră că carnea este o parte importantă a planului ei nutrițional.
Slideshow: Emily Ratajkowski: Hot Bikini Show
Emily Ratajkowski: Hot Bikini Show
Jennifer Aniston - Dieta Sonoma
Oricine care - precum vedeta de la Hollywood, Jennifer Aniston - este cunoscător, va iubi dieta Sonoma, care în prezent este în plină expansiune în SUA: Deși primele zece zile sunt dure (aici nu mănâncă nimic dulce, nici măcar fructe), pierzi și deja două kilograme. Și se presupune permanent - deoarece efectul yo-yo nu ar trebui să apară cu această dietă.
Ce este destul de posibil: dieta este similară cu „dieta mediteraneană” recomandată de medici: mult pește, legume de sezon, paste din cereale integrale, ulei de măsline, ierburi proaspete (în loc de prea multă sare) și chiar din când în când pizza sau un pahar de vin roșu sunt permise. este împărțit în trei faze, numite aici valuri: în prima, făina albă, dulciurile și fructele sunt interzise. Ouăle, salata verde, puiul și peștele sunt permise. În al doilea, se adaugă fructe, produse din cereale integrale și vin roșu (!). În al treilea, greutatea este ținută - din când în când sunt permise și pizza sau prăjituri. Avantaj: Nu este necesară numărarea caloriilor. Programul este cunoscut sub numele de „Dieta mediteraneană din California” - accentul este pus pe plăcere, nu pe restricții. Concluzie: recomandat!
Strict. Câștigătoarea premiului Oscar este cunoscută pentru consistența ei. Ea este vegetariană de ani de zile și, în mare măsură, chiar vegană. De asemenea, grâul este absent din dieta lor. Paltrow face, de asemenea, sporturi de anduranță de patru ori pe săptămână, iar actrița Gwyneth Paltrow are o zi de detoxifiere de două ori pe lună, cu cantități nelimitate de mâncare crudă fiind sărbătorită. Beți multă apă sau ceai de plante între ele!
Concluzie:Se poate face doar cu multă disciplină.
Kate Hudson mănâncă „curat”
Aspectul strălucitor al lui Kate nu este o coincidență. Actrița încearcă să mănânce cât mai „curată” posibil, așa că stă departe de produsele prelucrate excesiv și preferă mâncarea bogată în vitamine și minerale. Ea și-a stabilit limita de calorii la 1.800. În momentele în care vrea să slăbească, aceasta se reduce la 1.500.
Corpul tau: Kate investește mult timp în măsurătorile de vis. De exemplu, are întotdeauna o frânghie cu ea, astfel încât să poată sări frânghia ori de câte ori are chef. Face Pilates de cinci ori pe săptămână, aleargă, face drumeții și face yoga. Zvonurile spun că Kate poate fi văzută lucrând de două ori pe zi până la șase zile pe săptămână.Concluzie:Disciplina, disciplina, disciplina. Nu funcționează fără ea. Aici, lucrul la corpul visului devine o slujbă cu normă întreagă.
Miranda Kerr: Aplecați-vă cu yoga, muesli și piureuri
Ziua începe cu yoga. Mama model Miranda Kerr mănâncă apoi musli cu fructe de pădure și lapte de soia dimineața: acest lucru vă menține sătul mult timp și promovează o floră intestinală sănătoasă datorită multor fibre. De aproximativ trei ori pe săptămână o înlocuiește cu un smoothie verde: amestecați spanacul, castravetele și pătrunjelul și condimentați cu suc de lămâie - gata! La prânz există de obicei salată. Favoritul lui Kerr: o versiune mai sănătoasă a Salatei Cezarului cu ierburi proaspete și ulei de măsline. Preferă să-și satisfacă foamea „între” cu fructe și fructe de padure goji (să te țină tânăr); seara este adesea pește cu legume.Concluzie: A fi model are prețul său. Și aici trebuie să investești mulți bani, timp și muncă.
Eva Longoria: Echilibrul este cheia!