Secretele longevității - La Presse
Contrar a ceea ce mulți oameni cred, longevitatea nu ține doar de genele potrivite. De fapt, acest lucru ar depinde în mare măsură de stilul nostru de viață. Iată cum puteți crește șansele de a trăi cât mai mult și cât mai sănătos posibil.
Mănâncă sănătos și variat
O dietă sănătoasă, variată și echilibrată: aceasta este o modalitate ușoară de a vă spori speranța de viață! Numeroase studii au arătat că o alimentație zilnică bună are efecte benefice asupra întregului corp. Acest lucru contribuie la longevitate, în special prin întârzierea apariției bolilor cronice precum diabetul, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare. Așadar, acordați prioritate fructelor și legumelor proaspete, cerealelor integrale, leguminoaselor, nucilor și peștelui bogat în omega-3.
Faceți exerciții fizice regulate
Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice regulate sunt bine documentate, indiferent de vârstă și sex. Știați însă că, conform mai multor studii epidemiologice pe termen lung, acesta este unul dintre cele mai eficiente obiceiuri de viață în creșterea speranței de viață, până la șase ani? Printre altele, exercițiul fizic scade riscul de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer. Acționați alegând o activitate care vi se potrivește și exersați-o frecvent.
Luptați împotriva supraponderalității
Cu cât kilogramele se acumulează, cu atât este mai scurtă speranța de viață! Persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc mai mare de a muri prematur. Reducerea speranței de viață poate ajunge la zece ani sau mai mult în cazurile de obezitate severă. Excesul de greutate și obezitatea sunt într-adevăr asociate cu un risc crescut de a suferi de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, boli coronariene, accident vascular cerebral și anumite forme de cancer.