Secretele lui Valérie Orsoni - Elle
Fondatoarea metodei LeBootCamp tocmai și-a renovat site-ul de coaching și noua ei carte „The BootCamp, slimming program” (ed. Marabout) este publicată în Statele Unite. Ne spune sfaturile ei de tonifiere.
Definiția dvs. de formă ?
Valerie Orsoni. Fii în vârf fără să te forțezi sau să te privezi, plin de energie când te trezești. Ai un corp feminin tonifiat, cu curbe.
Rutina ta de „energie” ?
Valerie Orsoni. Mă trezesc la 6 dimineața și beau un suc de lămâie la temperatura camerei urmat de o infuzie de hrișcă prăjită sau Sobacha. Fac cincisprezece până la șaizeci de minute de yoga și apoi merg la o plimbare cu câinele meu timp de două ore pentru a acumula cele douăsprezece mii de pași zilnici în timp ce îmi sun echipele din Europa. Când ajung acasă, rămân în haine sportive, astfel încât să pot face cincizeci de flotări pe perete sau ghemuit între două apeluri. La prânz, am o rețetă nouă sau merg la o milă în piscină înainte de a lua un prânz rapid când vremea este frumoasă. După-amiază, fac o pauză cardio: o oră de mers nordic. Și nu mă culc niciodată fără să mă întind cel puțin zece minute.
Un sfat pentru a ține ritmul ?
Valerie Orsoni. Un pui de somn de zece minute când nu am întâlnire.
Și să dormi bine ?
Valerie Orsoni. Am pus toate obiectele electronice oprite într-o altă cameră, iau o carte veche bună și, presto, mă culc! Dacă mă trezesc noaptea, am mai puțină tentație să-mi răspund la e-mailuri ...
Un program pentru cei mai puțin motivați ?