Secretele oamenilor care nu sunt niciodată bolnavi - Doctissimo
Racesti de la cea mai mica pescaj? O gripă cu pușcă sau o gastroenterită severă vă însoțește în fiecare iarnă. Și vă întrebați cum unii oameni, în ciuda tuturor, par să înfrunte frigul și căldura fără să se îmbolnăvească vreodată. Vă dezvăluim secretele lor !
Încă o dată, un stil de viață sănătos este esențial ... Dormi bine, mănâncă bine, faci mișcare etc. Elemente care vi se par evidente, dar care sunt cu siguranță cheia unei sănătăți bune.
Dormi bine și suficient
A dormi bine noaptea este important dacă nu vrei să acumulezi oboseală, nici de la muncă, nici din viața de familie. Studiile au arătat că suntem mai eficienți și organizați cu un cap bine odihnit. Oamenii de știință recomandă să dormiți 7-10 ore noaptea, a căror durată variază de la o persoană la alta. Pentru cei care își permit, ia somnuri! Pe de altă parte, nu depășiți 30 de minute de odihnă, altfel puiul își va pierde efectele energizante.
Un mediu sănătos
Nimic nu bate un cerc bun de prieteni pentru a vă menține spiritul. Prieteniile stabile și profunde ajută la creșterea stimei de sine și la dezvoltarea capacității noastre de socializare. Deci, înconjoară-te de cei mai buni și izgoniește-i pe cei care te greșesc.
Alimentatie buna
Unii oameni care nu se îmbolnăvesc niciodată au fost întrebați despre stilul lor de viață în cartea Secretele celor care nu se îmbolnăvesc niciodată, scrisă de jurnalistul american Gene Stone, expert în sănătate: majoritatea dintre ei aveau un lucru în comun. Mănâncă o mulțime de alimente proaspete, ambalate cu vitamine și minerale, dar și multe proteine care ajută sistemul imunitar să construiască anticorpi. În cele din urmă, preferă alimentele dulci neprelucrate, mai degrabă decât zaharurile rafinate și limitează consumul de alcool.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Hidratare continuă
Ar trebui să bem cu toții 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, 2,5 până la 3 litri în perioadele fierbinți. Apa este cu adevărat cea mai bună băutură pentru corpul nostru, deoarece elimină toxinele, asigură buna funcționare a organelor noastre (în special rinichii noștri), îmbunătățește textura pielii și reduce riscul de crampe și dureri după exerciții. Așadar, rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Nu așteptați până când vă este sete de băut !