Secretele unui somn bun (arhivă)
Invitat: Jürgen Zulley, psiholog și cercetător al somnului
Moderație: Dieter Kassel
„Bărbatul doarme patru ore, femeia cinci și un idiot șase”, se spune că Napoleon a spus odată. Atunci majoritatea germanilor ar trebui să fie idioți, deoarece timpul mediu de somn în această țară este de șapte ore și opt minute.
În comparație cu ceilalți europeni, suntem de la început și deținem recorduri în somnul de după-amiază - dar suntem încă obosiți în timpul zilei. 42% dintre germani se plâng de probleme de somn.
„Prea puțin somn te îngrașă, prost și te îmbolnăvește”, „
spune Jürgen Zulley, cel mai faimos cercetător al somnului din Germania.
" Un somn bun nu este nici un lux și nici o pierdere de timp. Dimpotrivă, este o cerință de bază pentru sănătate, performanță și bunăstare. "
Până la retragerea sa în 2010, profesorul de psihologie biologică la Universitatea din Regensburg a fost șef al centrului de medicină pentru somn și psiholog șef la Spitalul Universitar și Districtual Regensburg.
Avertismentul său: tulburările de somn favorizează tulburările cardiovasculare, obezitatea, diabetul și depresia, reduc capacitatea de a învăța și de a munci și pur și simplu scurtează durata de viață. Cele mai frecvente motive pentru un somn slab: stres, comportament necorespunzător în timpul zilei și așteptări greșite de somn.
„Poți învăța să dormi corect”. ”
De exemplu, în școala sa de somn, în care îi introduce pe participanți secretele somnului bun.
„„ Când știi mai multe despre somn, nopțile tulburate își pierd groaza. De exemplu, este complet normal să te trezești de mai multe ori noaptea; 28 de întreruperi mici sunt frecvente. Devine problematic doar atunci când nu mai poți adormi. Întreruperea durează de obicei mai puțin de trei minute și este uitată, faza de veghe rămâne în memoria noastră doar după trei minute.
La urma urmei, toată lumea a dormit aproximativ o treime din viața lor, pentru un tânăr de 75 de ani, care înseamnă 219.000 de ore! Toată lumea ar trebui să cheltuiască acest lucru cât mai plăcut posibil.
Oricine dorește să știe dacă este un adormit adânc sau ușor, un „ciudat” sau o „bufniță”, pe scurt: cum să dormi cel mai bine și mai sănătos, poate afla astăzi de la 9.05 la 11.00. Dieter Kassel discută împreună cu prof. Dr. Jürgen Zulley despre secretele somnului bun. Ascultătorii pot participa apelând numărul de telefon gratuit 00800 2254-2254 sau prin e-mail la [email protected].
Bibliografie:
Jürgen Zulley: „Cartea mea despre un somn bun”, Goldmann-Taschenbuch 2010