Secretul dietei Gisele Bündchen Ce este dieta TB12 și ce promite că va fi
V-ați întrebat întotdeauna cum reușește Gisele Bündchen să arate atât de bine? Acum secretul a ieșit: ea urmează dieta TB12 dezvoltată de soțul ei și vedeta de fotbal Tom Brady. Vă vom spune aici cum funcționează dieta și dacă este încă sănătoasă!
Tom Brady (41 de ani) este una dintre cele mai de succes vedete de fotbal din lume. Și cu supermodelul Gisele Bündchen (38 de ani) alături, nu mai este nimic de reproșat, nu? Cu toate acestea, cuplul este întotdeauna atent, în formă, sănătos și bine antrenat Pentru a rămâne: sunteți la dieta TB12 dezvoltată de Brady. Fie în viața de zi cu zi, călătorind sau în vacanță - Brady și Bündchen ne arată cum să o facem bine!
Mai sus în videoclip: 10 motive pentru care pur și simplu nu vei pierde în greutate
Acestea sunt cele 12 reguli ale dietei TB12
Dieta la modă a vedetei de fotbal este un lucru mai presus de orice: strictă și dură. Și așa arată cele 12 reguli:
Patru litri apă bea pe zi. Cafeaua sau chiar sucurile sunt tabu.
Alegerea mâncării este în principal de bază . Asta înseamnă: Produsele de origine animală, alcoolul sau zahărul sunt greu incluse în dieta TB12. Legumele, pe de altă parte, sunt pe primul loc.
Pentru Dimensiunea porției Regula este: două mână de legume, o mână de proteine.
Nu trebuie să mănânci nimic cu trei ore înainte de culcare.
Combinarea alimentelor: Carbohidrații și proteinele nu ar trebui să ajungă pe o farfurie. Cu toate acestea, legumele și carbohidrații sunt ideali pentru a combina.
Nu combinați fructele cu alte alimente. Conform dietei TB12, acest lucru va încetini arderea grăsimilor.
Există micul dejun fara carbohidrati . Numai grăsimile vegetale și proteinele sunt în meniu dimineața.
Pentru a optimiza construcția musculară, aceasta trebuie făcută după fiecare antrenament bogat în proteine a fi mâncat.
Pentru masa de prânz sunt recomandate proteinele și legumele. Acest lucru stimulează metabolismul.
Dacă doriți să gustați, puteți deschide Fructe sau nuci A cădea din nou pe. Orice altceva este tabu.
Nici seara nu există carbohidrați în meniu, astfel încât metabolismul să nu fie supraîncărcat înainte de culcare.
Ar trebui să fie doar sezonier Produse organice consumat pentru a obține cei mai mulți nutrienți și o dietă de bună calitate.
Dieta TB12 este sănătoasă? Antrenorul de fitness șocat!
Ca orice dietă strictă, dieta TB12 a intrat în foc. De exemplu, antrenorul de fitness Keltie O'Connor a făcut auto-experimentul și a fost șocat de rezultat. După cum relatează bloggerul pe YouTube, ea a ratat în special combinația de alimente sănătoase: „Când îmi imaginez o masă echilibrată, am legume, carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase totul într-unul!”
Legenda fotbalului Tom Brady, pe de altă parte, acordă o atenție strictă unui fel de combinație de alimente, în care nu ai voie să amesteci carbohidrați, grăsimi și proteine. Cu toate acestea, este îndoielnic dacă acest lucru are atât de mult sens. Deci sunt tone Vitamine care sunt pur solubile în grăsimi (cum ar fi vitaminele A și D). Cu toate acestea, dacă refuzați corpului grăsimi importante într-o masă, nu pot fi metabolizați nutrienți din legume. Exact această critică a împărtășit-o pe cea de succes Bloggerul de fitness O’Connor acum cu peste trei milioane de adepți. A urmat dieta TB12, dar apoi s-a trezit „mult prea slabă” și a oprit dieta strictă.
Dacă dieta TB12 este sănătoasă este încă în discuție. Cu toate acestea, orice dietă radicală care funcționează cu abandonul aduce asta Corpul la limitele sale și stresează sistemul imunitar.