Secretul dietetic 130 de grame de ACEST face ca kilogramele să fie vărsate
Dacă mănânci în mod regulat aceste alimente în fiecare zi, nu numai că poți pierde în greutate, dar îți vei menține și greutatea visată pe termen lung!
Nu, cu siguranță nu este vorba despre superalimente exotice, cum ar fi semințe de chia, fructe de goji sau acai. Nici măcar despre greutățile ușoare cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi varza sau țelina. Vrei să ghici?
Lean cu leguminoase
Oamenii de știință au descoperit acum că cel mai bun mod de a-ți păstra silueta de vis pe termen lung este să mănânci 130 de grame de fasole, mazăre, linte sau naut în fiecare zi!
Cercetătorii canadieni au analizat 21 de studii clinice care au implicat un total de 940 de subiecți testați, care au analizat toate efectele dietetice ale leguminoaselor. Aceștia au descoperit că subiecții care au adăugat o porție de leguminoase la dieta lor au pierdut aproximativ 0,34 kg în decurs de 6 săptămâni. Cercetător principal Dr. Russell de Souza de la Spitalul Michael's din Toronto a spus: „Chiar dacă scăderea în greutate pare mică, am constatat că simpla adăugare de leguminoase în dietă duce la scăderea în greutate și, mai important, te împiedică să te îngrași . "
Lintea, fasolea și altele asemenea sunt adevărate vedete ale dietei
Studiile anterioare efectuate de spital au indicat, de asemenea, că adăugarea de leguminoase a crescut sentimentele de sațietate ale subiecților cu 31%. În plus, linte, fasole și altele asemenea au o mulțime de proteine și fibre, ceea ce menține indicele glicemic scăzut. Leguminoasele sunt digerate încet, menținând zahărul din sânge constant și stabil. Poftele sunt prevenite și pur și simplu ești plin mai mult. Linia de jos? Mai multe leguminoase pe farfurie!
În videoclip: Dieta Paleo.
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!