Secretul nutriționiștilor pentru a slăbi
Există atât de multe diete acolo, astăzi, care promit minuni pe care pur și simplu nu știi unde să te îndrepți. Cu toate acestea, practic toate au același defect: pierderea rapidă în greutate, dar o recuperare la fel de rapidă a kilogramelor în plus și o stabilizare imposibilă. Efect yoyo garantat !
Pentru slăbirea optimă, mulți dietetici preferă să facă schimbări simple în viața de zi cu zi, adoptând obiceiuri alimentare și stil de viață sănătoase. Iată o listă de sfaturi întocmite de specialiști în nutriție.
Nu vă concentrați asupra carbohidraților
Eliminarea drastică a carbohidraților ca parte a unei diete vă poate ajuta să slăbiți doar pe termen scurt. Acest proces vă va împinge să compensați consumând mai multe lipide și grăsimi. Prin urmare, nu veți putea pierde în greutate, s-ar putea chiar să câștigați ceva.
În loc să eliminați o categorie de alimente și să vă concentrați asupra alteia, reduceți numărul total de calorii pe care le consumați, menținând o dietă echilibrată, care include toți nutrienții esențiali pentru pierderea în greutate durabilă și eficientă.
Evitați cântarul de baie
Mulți nutriționiști recomandă să nu folosiți cântarul și vă recomandă să vă bazați pe hainele dvs. pentru a spune dacă ați slăbit. Greutatea dată de cântare poate fi influențată, deoarece fluctuează în funcție de mulți factori, cum ar fi momentul zilei în care vă cântăriți și cantitatea de lichid ingerată înainte de cântărire. Dacă greutatea indicată este mai mare decât cu o zi înainte, puteți intra în panică sau chiar să vă descurajați, deși acest lucru se poate datora doar aportului de sodiu sau faptului că nu ați avut încă o mișcare intestinală.
Aveți încredere în blugi și, dacă aveți probleme cu nasturarea lor, trebuie să reduceți numărul de calorii pe care le consumați și să vă reglați dieta.