Secretul pierderii în greutate Cum să economisești 205 de calorii în viața de zi cu zi - fără exerciții fizice!
Astfel economisiți 205 de calorii în viața de zi cu zi - fără exerciții fizice!
De îndată ce temperaturile cresc, vine și setea. Și pentru a-l alăpta, mulți oameni apelează la băuturi răcoritoare, sucuri sau ceaiuri îndulcite. Aceasta nu este o idee bună pentru persoanele care doresc să slăbească. După cum au descoperit cercetătorii din Illinois, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să beți trei pahare suplimentare de apă în fiecare zi.
Studiu: cu 205 de calorii mai puțin datorită apei
Într-un studiu recent realizat de Journal of Human Nutrition and Dietics, experții au analizat date despre comportamentul alimentar și al băutului a 18.311 adulți. În fiecare zi, participanții au băut în medie 4,2 căni de apă și au mâncat în jur de 2.157 calorii. S-a constatat că subiecții care au băut cea mai limpede apă au consumat cele mai puține calorii.
Cu cât s-a consumat mai multă apă, cu atât s-a consumat mai puțină grăsime. Și a scăzut și consumul de băuturi îndulcite. Dacă ai bea doar un pahar pe zi, ți-ai putea reduce aportul de calorii cu 68 kcal. Trei pahare economiseau 205 de calorii pe zi. Persoanele care doresc să slăbească definitiv ar trebui să înlocuiască toate băuturile dulci cu apă și să ia un pahar înainte de a mânca.
Câtă apă poți bea?
De regulă, corpul are nevoie de cel puțin 30 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală pe zi. Necesarul zilnic de apă al unei femei de 60 de kilograme este, prin urmare, de minimum 1,8 litri. În timpul activității sportive, cerința crește la aproximativ 40 până la 45 de mililitri pe kilogram de greutate corporală.