Ședința constantă te îmbolnăvește!
Există 18 milioane de locuri de muncă pentru birou și ecran în Germania. Proporția de lucrători la birou la nivel național este de 50% și este probabil să continue să crească în viitor. Unii medici vorbesc despre „homo sedens”, persoana predominant sedentară în muncă și viața privată.
Studiile actuale arată că a sta prea mult timp prezintă multe riscuri pentru sănătate: diabetul (vârsta), cancerul, atacurile de cord și leziunile spatelui sunt consecințele. Peste 25% din absenteism se datorează plângerilor și bolilor sistemului musculo-scheletic. O bandă de alergat sau un pas cu pas poate face lucruri bune în viața de zi cu zi a biroului. Scopul trebuie să fie mai multă mișcare. Antrenamentul fizic regulat și moderat reduce riscul multor boli - și nu numai pentru persoanele cu dizabilități.
Este necesară mai multă mișcare în viața de zi cu zi a biroului
Activitățile de birou devin din ce în ce mai statice, ceea ce înseamnă să lucrați pe computer. Acest lucru se aplică persoanelor cu sau fără dizabilități din birou. Corpul uman nu este făcut pentru a sta permanent. Organismul are nevoie de mișcare și de aceea angajatorii, reprezentanții angajaților și reprezentanții persoanelor cu handicap sever sunt obligați să aducă mai multă mișcare în viața de zi cu zi a biroului.
Mișcarea la locul de muncă este o tendință care vine din SUA și care câștigă treptat un punct de sprijin și aici, în Germania. Deoarece exercițiile la birou stimulează metabolismul și alimentează creierul cu mai mult oxigen. În același timp, caloriile sunt descompuse și inima și sistemul circulator sunt în mișcare. Dar cum ar trebui să funcționeze asta?
Soluția: echipament sportiv pentru birou
Un ergometru sub birou creează mișcare în timpul vieții de zi cu zi. Dispozitivul are doar 70 cm înălțime și are 2 pedale în stânga și în dreapta. Este posibil să setați intensitatea atât de scăzută încât angajatul să nu transpire. Alte echipamente sportive fac posibilă exercițiile la birou: scaune cu pedale conectate, banda de alergat în fața biroului în picioare sau bascule mici pe care angajatul se poate legăna înainte și înapoi în timp ce stă în picioare.
O bicicletă de exerciții care zumzăie va deranja doar câteva persoane din birou. Chiar și non-sportivii vor înțelege că există colegi care doresc să-și reducă riscul pentru sănătate. În timp ce o parte din forța de muncă preferă să transpire în timpul antrenamentului din spate în timpul pauzei de prânz, alții sunt cu siguranță recunoscători pentru oportunitatea de a face mișcare pe lângă scaunul de la birou.
Sfat: Faceți sugestii specifice
În calitate de reprezentant pentru persoanele cu handicap sever, contactați distribuitorul local de articole sportive și lăsați-l să vă sfătuiască cu privire la echipamentele de fitness care pot fi utilizate într-un spațiu restrâns. Apoi puteți compila o listă de echipamente sportive posibile și puteți oferi angajatorului dvs. sugestii specifice pentru sportul de birou în timpul programului de lucru. De asemenea, trebuie să contactați comitetul de întreprindere/consiliul personalului și medicul de întreprindere în acest sens.
Dar este posibil și fără echipament sportiv
Sfaturi mici simple vă ajută să aduceți mai multă mișcare în viața de zi cu zi de la birou:
- ridică-te mai des la serviciu,
- efectuați apeluri în picioare,
- Utilizarea de birouri în picioare,
- faceți exerciții regulate la locul de muncă,
- Instalați copiatorul și imprimanta departe de locul de muncă,
- dacă este posibil: ignorați liftul și urcați scările,
- Folosiți pauze de masă pentru exerciții.
Alternative la scaunul anatomic de birou?
Așa-numitele bile de relaxare și scaunele balansoare sunt discutate în mod repetat ca alternative la scaunele de birou. Ce este? Merită să schimbați scaunul de birou cu un scaun cu bilă sau cu un scaun balansoar?
Mingea așezată
Bilele așezate sau bilele potrivite asigură mici mișcări compensatorii ale coloanei vertebrale într-o poziție instabilă de echilibru. Aceasta contracarează o postură rigidă a spatelui. Se activează diferite grupe musculare și se reduce stresul static asupra mușchilor. În acest sens, mingile așezate ajută la prevenirea tensiunii. Cu toate acestea, medicii muncii sunt de acord că atunci când stați o perioadă mai lungă de timp, acest efect pozitiv, întărirea mușchilor spatelui, se transformă într-un negativ. Deoarece nu există nicio modalitate de a sprijini spatele cu sitball-ul, oboseala musculară în creștere apare după un timp scurt. Apare așa-numita postură de cocoșat. În plus, nu există reglabilitate pe înălțime, astfel încât înălțimea scaunului nu poate fi optimizată. Fitball este mai mult un dispozitiv de antrenament și exerciții, dar nu o alternativă ca scaun pentru birou.
Scaunul pendulului
Același lucru este valabil și pentru scaunul pendulului, chiar și cu spătar: la fel ca în cazul mingii așezate, utilizatorul se află într-un echilibru instabil. Dacă echilibrul este instabil, mișcările compensatorii mici sunt efectuate în mod repetat de către mușchii coloanei vertebrale. Constanța posturii, o așezare rigidă, este întreruptă. Cu toate acestea, scaunul pendul nu are, de asemenea, un sprijin real. Chiar dacă există un spătar suplimentar, nu există un suport eficient.
Concluzie: nicio alternativă la scaunul de birou
Nici scaunul cu bilă, nici scaunul balansoar nu reprezintă o alternativă la scaunul de birou, ca singur scaun din punct de vedere al siguranței și al ergonomiei. Ambele pot oferi doar suplimentar și pe scurt puțină relaxare și ușurare a spatelui în viața de zi cu zi a biroului, alternând cu scaunul de birou.
Sfaturi ale experților pentru reprezentanții persoanelor cu handicap sever
Înregistrați-vă aici pentru newsletter-ul nostru gratuit „Co-determinare curentă” și primiți informații de înaltă calitate!
Editura: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Vă puteți dezabona de la buletinul informativ gratuit prin e-mail în orice moment.
Notificare privind protecția datelor 23.10.2017
Pensie pentru dizabilitate
Dacă capacitatea dvs. de muncă este restricționată ca urmare a unui accident sau a altor deficiențe fizice, este posibil să aveți dreptul la o pensie de invaliditate. Cu toate acestea, acest drept există. Citeste mai mult
Navigarea privată la locul de muncă - acestea sunt drepturile dumneavoastră
Din nou și din nou, terenurile muncii trebuie să se ocupe de lucrătorii care practică surfingul. Dar care sunt exact drepturile tale? Următoarele sunt clare: dacă angajatorul dvs. a interzis utilizarea privată a internetului, nu aveți permisiunea de a naviga pe web. In toate. Citeste mai mult
Munca cu jumătate de normă 7 - Interdicții de încetare pentru angajații cu jumătate de normă
Tot mai mulți angajați lucrează cu jumătate de normă. Munca cu fracțiune de normă face mai ușoară îmbinarea muncii, a familiei și a timpului liber. În jurul fiecărei a patra relație de muncă există o relație de muncă cu jumătate de normă. Citiți în această mică serie de bloguri. Citeste mai mult