Ședința lungă oprește arderea grăsimilor - Blog fără marți; t
Stând în fața computerului toată ziua și făcând exerciții de trei ori pe săptămână pentru a compensa. Potrivit unui studiu american, acest lucru nu este suficient. Așezarea pe perioade lungi de timp nu stresează suficient mușchii. Drept urmare, organismul reface enzimele pentru arderea grăsimilor. Efectul este atât de mare încât nici exercițiile fizice nu pot compensa acest lucru.
Cercetătorii au observat ce se întâmplă cu șoarecii și șobolanii atunci când nu se mișcă. S-a constatat că grăsimea a rămas în țesutul adipos și nu a fost transportată în mușchi pentru a fi arsă acolo. În plus, enzimele care descompun grăsimile (lipazele) au fost reduse la o zecime din valoarea normală după câteva ore.
Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu stea prea mult la o întindere. A te ridica mai des și a te plimba este mult mai eficient decât să stai toată ziua și apoi să te epuizezi în sală sau să faci jogging. Pentru împingătorii de șoareci ca mine, cercetătorii subliniază că mișcarea brațelor și a mâinilor nu este suficientă.
Uimitor. Să te plimbi timp de cinci minute în fiecare oră este mai bine decât să faci jogging într-o singură bucată. Încă o dată, calculul simplu al contorului de calorii nu funcționează.
Exercițiul de mai multe ori pe zi este soluția.
Mișcarea este totul .
Fugi dimineața - mergi după-amiaza - exerciții cu bicicleta, stepper, crosser sau antrenament de forță seara.
Deci, răspândit pe parcursul zilei - asta face minuni: D
Nu prea mult acum, am făcut asta de mulți ani de la 8 dimineața până la miezul nopții, 365 de zile pe an și am un birou mobil în rucsac. Pot fi accesat întotdeauna printr-un număr 0800 și pot accesa sistemul meu de birou oriunde prin UMTS și tablet PC.
Deci, pur și simplu funcționează:-)
Blog fără dietă
Aici Horst Klier și echipa sa scriu despre o viață fără dietă.
Subiecte: nutriție, sănătate, scădere în greutate, dietă, alimente organice, naturale și durabilitate (= LOHAS).
Slăbește fără dietă - funcționează?
Autorul Horst Klier descrie în cartea sa de ce aditivii din alimente te îngrașă.
Există doar câteva trucuri de luat în considerare, iar pierderea în greutate aproape merge de la sine.
Puteți afla tot ce trebuie să știți despre asta în lucrarea interesantă Leben ohne Diet.