Seleniu și iod pentru prevenirea bolilor tiroidiene; Ce viață
Tiroida este un organ important în corpul nostru. Influențează funcțiile corpului, cum ar fi metabolismul, activitatea musculară, creșterea și sistemul nervos. Prin urmare, bolile tiroidiene pot avea consecințe grave și ne pot afecta întregul corp. Aflați aici cum deficiențele de iod și seleniu pot afecta glanda tiroidă și ce puteți face în acest sens.
De cât de mult iod și seleniu are nevoie corpul meu?
Iodul și seleniul sunt oligoelemente care susțin formarea hormonului (iod) și conversia (seleniu) în tiroidă.
În funcție de sex, aveți nevoie între 60 și 70 µg (micrograme) de seleniu pe zi și între 180 și 200 µg de iod, în funcție de vârsta dvs., 230 µg pentru femeile însărcinate și 260 µg pentru femeile care alăptează.
Oligoelementele se găsesc în anumite alimente: animale marine precum somonul, creveții sau codul, dar și algele conțin cantități relativ mari de iod. Dacă nu vă place gustul tipic al mării, puteți folosi brânză, lapte sau ouă, precum și pâine îmbogățită cu iod pentru aprovizionarea cu iod. Sarea iodată în special este o sursă importantă pentru echilibrul mineral.
Pentru a vă satisface nevoile de seleniu, nucile de Brazilia nu pot fi depășite. Doar patru grame ar acoperi necesarul zilnic al unui bărbat adult. Carnea, în special mielul, ouăle, alte nuci și semințele de floarea soarelui conțin, de asemenea, o cantitate relativ mare de seleniu.
Puteți lua și suplimente de iod sau seleniu ca supliment, dar ar trebui să clarificați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
Cum recunosc deficitul de iod/seleniu?
Cu un deficit extrem de iod sau seleniu, glanda tiroidă nu mai produce hormoni suficienți și funcția sa este afectată. Aceasta se numește tiroidă subactivă. Consecințele fizice sunt variate: oboseala, performanța și concentrarea slabe, depresia, infertilitatea, paloarea și multe altele pot apărea.
Pentru a compensa deficiența de iod, poate apărea și o mărire a glandei tiroide și a gușei (gușei). Deoarece simptomele nu sunt adesea atribuite în mod clar unei deficiențe de iod și seleniu, ar trebui să consultați un medic dacă suspectați acest lucru. El va stabili dacă puteți compensa deficiența cu o dietă adecvată sau dacă ar trebui să luați și hormoni tiroidieni.
Atenţie: Persoanele cu hipertiroidism ar trebui să fie reticente în utilizarea iodului.
Bolile tiroidiene sunt, de asemenea, dependente de factorii ereditari și influențele de mediu, cum ar fi stresul, infecțiile, razele X sau toxinele mediului.
Aflați mai multe despre ofertele noastre de sănătate.