Seminarele postului cresc în creștere Așa își scapă bărbații de grăsime - Handelsblatt

Iată câteva sfaturi despre modul în care nu numai „bărbații” își pot scăpa de grăsime.

09/01/2004 | de Christine Hager

Mănăstirea benedictină Jakobsberg din Gau-Algesheim oferă seminarii de post de aproximativ zece ani. Biserica de pelerinaj a celor „Paisprezece Ajutoare” cu mănăstirea este situată într-un cadru pitoresc deasupra Rinului. Acesta a fost un refugiu pentru pelerini încă din 1720. 15-20 de persoane pot participa la cursurile de post conduse de părintele Aurelian. Inițial, cursurile erau susținute aproape exclusiv de femei, dar acum se înregistrează tot mai mulți bărbați.

Oprirea în mănăstire este înăuntru. Pacea și întoarcerea, reflectarea și ieșirea din viața de zi cu zi atrag oamenii stresați. Singura modalitate de a găsi un loc unde să flămânzi este prin lista de așteptare. Disciplina și perseverența sunt necesare pentru ca săptămâna de post să fie un succes. Chiar dacă pierderea în greutate nu este în centrul postului monahal, este un efect secundar binevenit. Scopul real pe lângă purificare este anume pătrunderea în suflet.

Mănăstirea benedictină Jakobsberg, 55435 Gau-Algesheim, Tel. 06725/3040, E-mail [email protected]

Cartea lui Bernhard Müller: Postul călugărilor oferă o imagine de ansamblu foarte bună, de asemenea, a altor oferte monahale. Heyne Verlag, München 2003, 12 euro

dieta mediteraneana

Salate crocante, mozzarella cu roșii și busuioc, spaghete cu pesto și brânză și un pahar de vin pentru a merge cu el. Sună ca o seară de succes și nu ca o dietă de foame. De fapt, dieta mediteraneană, care este, de asemenea, promovată drept dieta Creta sau Mallorcan, vizează mai degrabă schimbarea vechilor obiceiuri alimentare. Se bazează pe obiceiurile țărilor din jurul Mediteranei. În loc de carne și produse lactate, se preferă pâinea, pastele, fructele și legumele proaspete, peștele, brânza și uleiul de măsline.

Vinul nu trebuie să lipsească la mese. Odată cu aceasta, sunt absorbite grăsimile vegetale polinesaturate, care scad nivelul colesterolului. Dieta mediteraneană respectă în mare măsură recomandările Societății germane de nutriție (DGE). Reducerea greutății depinde în mare măsură de cantitatea de alimente consumate, de perseverența în schimbarea obiceiurilor alimentare și de exercițiile fizice suficiente.

Weight Watchers pentru bărbați

MP 5 este formula magică din spatele programului pentru bărbați Weight Watchers. Numele în sine amintește de o consolă de jocuri. Cu greu poți pierde în greutate mai masculin. Timiditatea sexului mai puternic față de întâlnirile de grup este bine cunoscută. Ca să nu mai vorbim de lipsa de timp. Weight-Watchers a recunoscut problema și oferă un program pentru bărbați care se desfășoară pe cont propriu. Principiul este foarte simplu: pachetul de start include un CD-ROM cu informații despre puncte despre mii de alimente și mâncăruri de restaurant.

Există un sfârșit în numărarea caloriilor. De acum înainte se vor acorda puncte. Punctele sunt compensate săptămânal. Pachetul include, de asemenea, o bandă de măsurare codificată pentru culoare, pentru verificarea circumferinței taliei. Când se atinge semnul verde în locul semnului roșu inițial, se poate trece la bătăi pe umăr. Un pedometru, cu care pașii sunt numărați și convertiți în puncte bonus, este un deliciu pentru copilul din bărbat. Planul nutrițional al programului MP5 costă în jur de 80 de euro și nu are restricții. Așadar, puteți mânca confortabil și punctual cu gătit în stil casnic sau nouvelle cuisine.

Dacă vrei să slăbești sănătos, nu trebuie să te descurci fără o bere rece. Berea fără alcool și berile ușoare fermentate în partea de jos sau cu fermentarea superioară, în special, sunt ideale pentru absorbția lichidului pierdut, dar și a mineralelor și oligoelementelor. Berea fără alcool are un efect izotonic, astfel încât ingredientele trec mai repede în sânge și lichidele pot fi înlocuite rapid. Datorită conținutului său bogat de potasiu, magneziu, fosfor și multe oligoelemente, poate fi comparat chiar și cu băuturi minerale și electrolitice. Conține toate vitaminele din grupa B, este sărac în sodiu și fără grăsimi și colesterol. Dacă cineva nu ține cont de aceste proprietăți pozitive, sucul de orz are reputația de a fi îngrășat. Nici măcar pe aproape. În afară de ceaiul neîndulcit și băuturile răcoritoare, berea este una dintre băuturile cu cele mai puține calorii. Deoarece berea fără alcool este, de asemenea, strict săracă în sodiu, relativ săracă în proteine și complet lipsită de grăsimi și colesterol, este potrivită ca supliment la diete.

Totul despre dietele bărbaților

Plin de onoarea omului, se pare că este cu atât mai motivant pentru mulți domni ai creației să abordeze lupta împotriva excesului de kilograme. Autorii „Dietei pentru bărbați” nu se obosesc niciodată să sublinieze faptul că natura face mult mai ușor pentru bărbați să slăbească decât pentru femei. Cuvinte de avertizare și tabele clare de calorii și grăsimi se alternează cu planificatorii sezonieri de cumpărături și rețete variate. Punctul culminant: nu trebuie să fii un bucătar ambițios pentru a pune, de exemplu, un file de polack cu piure pe farfurie. Nivelul de măiestrie este chiar peste deschiderea cu succes a unei cutii. Ingredientele sunt de obicei măsurate pentru una sau două persoane. „Dieta bărbaților” este, prin urmare, un ghid pentru gospodăria mică și pentru fiecare zi. Cartea sănătoasă este completată de câteva exerciții de fitness împotriva laxității de la birou.

Christina Zacker/Sonja Mutter: Dieta bărbaților. Midena Verlag, München 2000, 13 euro.