Semințe de chia - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Dacă adăugați semințe de chia fără a schimba ceea ce mâncați în altă parte, veți adăuga calorii (la fel de bune ca mâncarea). Mai multe calorii = mai mult aport = creștere în greutate dacă nu ați pierdut niciunul până acum.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric. Există două posibilități pentru aceasta: fie cheltuim mai multă energie (prin sport), fie aducem mai puțin (prin mâncare).
Într-o dietă (în sens larg nu pentru pierderea în greutate). semințele de chia sunt o sursă bună de lipide, mai ales datorită cantității sale mari de omega 3. Acoperim nevoile în ALA, unul dintre omega 3 cu aproximativ cincisprezece grame. Bine, pe de altă parte, este o sursă bună de omega 3, așa că trebuie să vedeți dacă nu mâncați prea mult omega 6 pe partea laterală și, bineînțeles, să nu le gătiți.
În cele din urmă, este destul de interesant din punct de vedere al rețetei, deoarece după 30 de minute într-un aliment bogat în apă, formează un gel. Este o textură destul de cool. Poate face budinca cu lapte sau lapte vegetal.
Să aveți o zi bună
Un chimist care slăbește 20 kg (fără a-i lua înapoi și fără a muri de foame) după 15 ani de supraponderalitate și care explică principiile principale ale nutriției, este aici:
Subiecte similare
Semințele de in, un adevărat superaliment
Sămânța de chia: produs miraculos ?
Cum se prăjește boabele de cafea ?
Tema semințelor încolțite
Charles spui că semințele de chia formează un gel în contact cu lichidul, deci acesta trebuie să fie motivul pentru care postantul vrea să-l folosească pentru a pierde în greutate
orice lucru care formează un gel îți reduce de fapt pofta de mâncare
Folosesc ulei de chia, 2,5 ml pe zi, dar dacă voi găsi semințe, voi face ca Linear, le voi măcina cu semințe de in, dovlecei, susan etc.
Ceea ce tinde să suprime pofta de mâncare este ceea ce face ca masa să dureze și ceea ce umple stomacul. Sincer, semințele de chia sunt un aliment foarte bun, dar suficiente calorii pentru un rol de umplere. Dacă este necesar, în ceea ce privește caloriile, legumele vor lua mai mult pentru mai puțin în calorii.
De exemplu, un castron cu semințe congelate este de 100kcal (20-25g), doar pentru semințe, așa că luăm 50-100kcal dacă adăugăm lapte vegetal sau brânză de vaci. Este în total 200 kcal, desigur, nu este uriaș, dar trebuie să îl integrezi în dieta ta, deoarece poate face diferența între creșterea în greutate și pierderea. 300g de legume (este o medie, sunt din ce în ce mai puține), de asemenea, aproximativ 100 kcal și în ceea ce privește umplutura pură, este mai eficient.