Semințele de chia au efecte secundare
Planta chia aparține genului Salvia (salvie). Originară din Mexic, planta a fost răspândită în Europa de cuceritorii spanioli după întoarcerea lor. Astăzi planta chia este cultivată în principal în America de Sud, Mexic și Australia. Păstăile de semințe sunt recoltate în octombrie și uscate ușor la aer.
Semințele de chia conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3, proteine și fibre. Acestea oferă multe beneficii pentru sănătate și, prin urmare, sunt considerate un superaliment. Dar semințele negre mici au efecte secundare pe lângă numeroasele lor proprietăți pozitive? Puteți afla mai multe despre acest lucru în această postare.
Ce fac semințele de chia în organism?
semințe chia conțin 20% proteine vegetale. Proteinele asigură aprovizionarea cu proteine și susține dezvoltarea mușchilor.
Pentru Structura oaselor și a dinților sunt necesare calciu, fosfor și magneziu. Superalimentul conține de cinci ori mai mult calciu decât laptele. Necesarul zilnic este deja acoperit de consumul de semințe de chia în cantitate de 15 grame.
Semințele constau din 38% ulei de chia. Acesta este compus în principal din acizi grași omega-3, care promovează elasticitatea pereților vasculari. ea au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Uleiul de semințe de chia conține acizi grași omega-3 importanți
Tensiunea arterială scăzută face acest lucru Sistemul cardiovascular este ușurat, riscul de boli cardiovasculare scade. Prin consumul semințelor de chia, se eliberează mai multe substanțe mesager, cum ar fi serotonina, ceea ce ajută să facă față stresului mai ușor.
Semințele de chia conțin, de asemenea, multe vitamine. Vitamina B1, B3 și vitamina E susțin funcționarea nervilor. Țesutul conjunctiv este întărit prin formarea crescută a fibrelor de colagen. Părul crește puternic și strălucitor. Vitaminele promovează, de asemenea, apărarea sistemului imunitar.
Acest lucru se datorează în plus celor conținute în superaliment Antioxidanți ceea ce ne face și pielea să strălucească. Radicalii liberi sunt capturați și neutralizați de antioxidanți. îmbătrânirea prematură a celulelor este prevenită. Microinflamările se vindecă mai repede în organism.
Semințele de chia conțin, de asemenea, o mulțime de fibre sănătoase. Prin consumarea Reglează activitatea digestivă și promovează echilibrul florei bacteriene din intestin. În plus fibra provoacă o lungă senzație de sațietate, prin care semințele de chia pot ajuta și la scăderea în greutate. Ameliorarea pancreasului reduce, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.
Câte semințe de chia puteți consuma pe zi?
Deoarece există încă prea puține informații despre consumul pe termen lung de cantități mari de semințe de chia, a doza zilnică maximă recomandată de 15 grame. Această cantitate corespunde cu aproximativ 1,5 linguri de superaliment. Dacă consumați prea multe semințe de chia, efectele secundare pot fi declanșate.
De ce sunt considerate sănătoase semințele de chia?
Semințele de chia sunt considerate sănătoase, deoarece conțin multe ingrediente valoroase. conținutul ridicat de fibre sprijină pierderea în greutate și pierderea grăsimii corporale. Sistemul imunitar este acceptat. Prin Reglarea nivelului de colesterol nu se depun grăsimi dăunătoare pe pereții vasului. Riscul de apariție a trombilor scade.
Acidul alfa-linolenic nesaturat, care este conținut în semințele de chia, susține Structura DHA și EPA, doi acizi grași cu lanț lung. Aceste au efecte antiinflamatorii și ajută la eliminarea celulelor care se divid anormal.
Semințele de chia sunt adesea folosite în micul dejun sănătos. De exemplu, ca topping în terci. În ciuda efectelor pozitive, efectele secundare pot fi declanșate și de semințele de chia.
Semințele de chia pot fi, de asemenea, periculoase?
Semințele de chia pot provoca, de asemenea, efecte secundare. Înainte de a mânca, semințele de chia trebuie înmuiate în lichid, astfel încât să se umfle. Va Dacă semințele sunt consumate crude și fără lichid, acestea se aglomerează în intestine și provoacă constipație.
Budinca de chia constă din semințe de chia umflate în lichid
Chiar dacă intestinul nu este obișnuit cu o dietă bogată în fibre, poate Constipație apar. A cantitate prea mare în fibre poate, de asemenea Diaree și gaze cauză. În cazuri rare, acest lucru provoacă inflamații cronice la nivelul intestinului. Dacă oamenii sunt sensibili la cantități excesive de fibre, semințele de chia trebuie împărțite în mai multe porții pe zi.
Dacă aveți deja probleme de sănătate, ar trebui să consultați un medic înainte de a consuma semințele de chia. Acizii grași omega-3 au un efect natural de diluare a sângelui. Dacă se iau în același timp medicamente pentru diluarea sângelui, nu se recomandă consumul de semințe de chia.
Dacă semințele de chia sunt consumate într-o cantitate prea mare, în cazuri rare pot apărea efecte secundare chiar din semințele de chia. Deoarece semințele de chia aparțin familiei de salvie, de exemplu reactie alergica apar. Există alergii încrucișate cu mentă, rozmarin și cimbru. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă de ochii apoși, problemele de respirație și erupțiile cutanate.
Se recomandă să nu depășiți maximul zilnic de 15g, deoarece este în prezent în Europa Nu există studii pe termen lung cu privire la efectele semințelor de chia dă.
Deoarece semințele de chia nu conțin gluten, ele pot fi consumate de persoanele cu intoleranță la gluten. Cu toate acestea, este important să cumpărați doar semințe de chia organice, astfel încât să nu se absoarbă pesticide.