Semințele de chia calmează sindromul intestinului iritabil
Boabele mici sunt de neegalat în ceea ce privește conținutul lor nutrițional: variază de la acizi grași care protejează inima la o varietate de vitamine și minerale. De asemenea, are un efect de echilibrare asupra digestiei.
Ca „superaliment”, semințele de chia sunt la moda acum. De fapt, nu există niciun alt aliment care să fie atât de plin de substanțe nutritive și atât de bun pentru sănătatea ta, precum boabele albe până la gri.
Mai mult fier care formează sânge decât în spanac
Producătorul de fitness din America Centrală conține de opt ori mai mulți acizi grași omega-3 decât somonul sălbatic. Deoarece acestea scad nivelul tensiunii arteriale și al colesterolului, acestea protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentelor cerebrale. În plus, există numeroși antioxidanți în sâmburii mici, cum ar fi vitaminele A, C și E, precum și eliminatori de radicali pe bază de plante, cum ar fi quercetina. Ele ajută la prevenirea aterosclerozei și au, de asemenea, un efect preventiv împotriva cancerului.
Dacă stropiți în mod regulat semințele de chia cu gust de nuci peste musli, iaurt, salată sau smoothie, consumați și numeroase minerale. Acestea oferă de trei ori mai mult zinc care stimulează imunitatea decât fasolea, un fier bun de patru ori mai mult care formează sânge decât spanacul, de cinci ori mai mult calciu pentru întărirea oaselor decât laptele și chiar de 15 ori mai mult magneziu care favorizează relaxarea decât broccoli.
În plus, există potasiu, cupru, fosfor și acid folic. Și, în cele din urmă, ne oferă proteine vegetale de înaltă calitate, compuse din toți aminoacizii necesari.
Suferiți de gaz, balonare sau durere? Carmenthin® ajută!
Medicamentul pe bază de plante Carmenthin® are o combinație de ulei de mentă și ulei de semințe de chimion, calmant, pufos și calmant.
Efect de echilibrare asupra intestinelor
Planta aztecă este un tratament special pentru pacienții cu intestin iritabil. Are un efect de echilibrare asupra problemelor lor digestive în continuă schimbare: semințele sale sunt pline de fibre care măresc ușor volumul scaunului și stimulează stomacul să-și transporte conținutul. Acest lucru va îmbunătăți constipația.
Datorită capacității lor de a reține fluidele de până la douăsprezece ori mai mult decât greutatea lor, ele ajută și la diaree. Acoperirea mucoasă pe care o dezvoltă atunci când se umflă formează un strat protector peste peretele intestinal atacat și promovează vindecarea acestuia. În plus, fibrele vegetale hrănesc bacteriile benefice din flora intestinală, care sunt responsabile în comun pentru buna funcționare a organului.
Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, intoleranța la alimentele care conțin gluten sau lactoză - adesea o problemă cu sindromul intestinului iritabil. Datorită efectului lor de detoxifiere, pot lega substanțe nocive care ar irita și mai mult tractul digestiv. Nu în ultimul rând, fibra împreună cu antioxidanții și acizii grași omega-3 au un efect antiinflamator.
Următoarele alimente ameliorează, de asemenea, problemele
- Zer: Băutura are un conținut scăzut de lactoză și are un efect laxativ. Acest lucru facilitează mersul la toaletă. Datorită bacteriilor lactice, aceasta stabilizează flora intestinală.
- Cartofi: Legumele sunt foarte ușor de digerat și măgulesc membrana mucoasă cu care vin în contact.
De asemenea poti fi interesat de:
Raia stimulează digestia
Raia ne oferă o varietate de vitamine și minerale. Intestinul este mulțumit de conținutul ridicat de apă și fibre.
Sfat expert: ce sfătuiește medicul ortodox
Dacă constipația și diareea alternează, iar pacienții suferă adesea de flatulență sau crampe abdominale pentru o lungă perioadă de timp, medicii vorbesc despre sindromul intestinului iritabil. Dr. Rainer Stange explică ce ajută în acest caz.
Cum se dezvoltă un intestin iritabil?
Există diferite cauze posibile: suferința este rezultatul unei infecții gastro-intestinale anterioare. „Uneori a fost acum zece ani”, adaugă medicul. Antibioticele, unele analgezice sau intoleranțele alimentare pot fi, de asemenea, declanșatoare.
Alimentație adecvată
„Este logic să lăsați alimentele suspecte pentru o vreme”, spune Dr. Stange, „dacă simptomele nu se ameliorează după aproximativ două săptămâni, aceștia nu au fost principalii vinovați”. În cazul unei intoleranțe dovedite la lactoză, fructoză sau gluten, nu este necesar să se renunțe complet la ele. „Majoritatea pacienților pot tolera o anumită cantitate pe tot parcursul zilei."
Aceste ierburi care sângerează ajută
Dr. Stange recomandă umflarea ceaiurilor; capsulele cu mentă sau ulei de chimion s-au dovedit eficiente și ca antispastice. Dacă scaunul este subțire, un preparat care conține smirnă te va ajuta adesea. Probioticele pot avea un efect benefic asupra florei intestinale. Pacientii ar trebui sa incerce lucruri diferite si sa aiba rabdare - ceea ce va avea succes rareori poate fi prezis cu certitudine.
Când la doctor?
Majoritatea reclamațiilor pot fi tratate de unul singur. O vizită la cabinet este necesară dacă diareea durează mai mult de o săptămână sau dacă constipația este însoțită de dureri abdominale severe. Există suspiciunea unei obstrucții intestinale! Problemele pot fi cauzate de boli grave, cum ar fi inflamația cronică, pungi în peretele intestinal (diverticul) sau aderențe după o operație. Ele pot fi adesea diagnosticate cu teste imagistice. O colonoscopie cu prelevarea unei probe de țesut este, de asemenea, adesea utilă pentru diagnostic.
Profilul plantei
Planta chia, care este legată de salvie, crește până la 1,5 metri înălțime. Provine din Mexic și prosperă și în munți. Semințele se dezvoltă din florile mov.
Ce e inauntru?
Miezul are o dimensiune de doar doi milimetri, dar incredibil de bogat: oferă vitamine A, B1, B2, C și E, plus fier, potasiu, calciu și magneziu. De asemenea, oferă o mulțime de acizi grași omega-3 și proteine vegetale valoroase. Semințele de chia se umflă mult în intestine. Dacă nu beți suficient când le consumați, constipația amenință.