Semințele de chia sunt cele mai mari 3 efecte secundare și dezavantaje world chia world
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a clasificat semințele de chia ca fiind sigure în 2009.
Cu toate acestea, la fel ca orice alt aliment, semințele de chia pot provoca reacții alergice, hipersensibilitate, interacțiuni medicamentoase și afecțiuni gastro-intestinale.
Puteți afla în ce circumstanțe ar trebui să aveți grijă atunci când consumați semințe de chia în secțiunile discutate în detaliu mai jos.
Reactie alergica
Semințele de chia provin inițial din America de Sud și fac parte din dieta tradițională de acolo.
Cu toate acestea, am ajuns să o cunoaștem și să o apreciem doar pe Chia de câțiva ani.
Din această cauză, nu este neobișnuit ca unele persoane să fie sensibile sau chiar alergice la alimentele care sunt încă noi pentru organismul nostru.
Ochii apoși, erupțiile cutanate și urticaria au fost raportate ca reacții alergice.
Din fericire, problemele de respirație și umflarea limbii sunt extrem de rare.
Merită menționat faptul că simptomele menționate mai sus sunt cauzate în principal de un consum excesiv de semințe de chia.
Deci, dacă rămâneți la doza zilnică de 15g (aproximativ 2 linguri) recomandată de Institutul Federal pentru Cercetarea Riscurilor, ar trebui să fiți în siguranță.
Nici câteva grame nu ar trebui să fie o problemă.
Cum puteți evita hipersensibilitățile inițiale, cum ar fi vărsăturile, diareea, flatulența și problemele digestive, pe cât posibil, vom analiza cu atenție ultima secțiune.
Se recomandă prudență în cazul alergiilor cunoscute la plantele din aceeași familie
Plantele Chia sunt menta, la fel ca menta, cimbru, rozmarin și salvie. Chiar și cei care sunt sensibili la muștar și semințe de muștar ar trebui să abordeze cu atenție consumul de semințe de chia sau să consulte un medic în prealabil, dacă este necesar.
Cu toate acestea, alergiile nu trebuie neapărat să provină din semințele de chia.
Din păcate, Ökotest a reușit să determine un nivel crescut de poluare în multe produse de chia.
Printre altele, au fost găsite plumb, cadmiu, uleiuri minerale și niveluri excesive de pesticide, precum și hormoni vegetali, care sunt folosiți pentru sincronizarea germinării.
Din fericire, majoritatea companiilor și-au retras produsele de pe piață sau au schimbat producătorii după ce au fost anunțate rezultatele testelor.
Dacă sunteți încă îngrijorat, puteți întreba direct producătorul despre originea semințelor.
Unii oferă chiar rapoarte analitice care confirmă că semințele lor de chia nu conțin pesticide și poluanți.
Interacțiuni medicamentoase
Datorită proporției ridicate de acizi grași omega-3 din semințe, se spune că au un efect antihipertensiv.
În consecință, acestea acționează ca un diluant natural al sângelui. Acest lucru poate duce la riscuri pentru sănătate la persoanele cu tensiune arterială scăzută, în special la persoanele în vârstă.
Aici este indicat să consumați semințele de chia numai după consultarea unui medic.
Oricine ia deja diluanți ai sângelui, cum ar fi warfarină/Coumadin, acid acetilsalicilic/ASA/aspirină sau medicamente similare, trebuie să se adreseze urgent medicului sau farmacistului!
Practic, ar trebui să aflați cât durează un medicament pentru a fi complet absorbit de organism.
Deoarece diareea și vărsăturile pot apărea pentru prima dată după consumul semințelor de chia, trebuie să vă asigurați că eficacitatea medicamentului nu este afectată.
Gastrointestinal
Semințele de chia sunt bogate în fibre.
Fibrele dietetice sunt fibre nedigerabile care se găsesc numai în alimentele pe bază de plante.
Acestea sunt importante pentru promovarea unei flore intestinale sănătoase și au astfel o influență pozitivă asupra digestiei.
Societatea germană de nutriție recomandă consumul a aproximativ 30g de fibre pe zi.
De altfel, 15/25 g semințe de chia conțin aproximativ 5,1/9,5 g fibre.
Unele persoane pot prezenta gaze, balonări și dureri abdominale după ce au consumat alimente bogate în fibre.
Motivul pentru aceasta poate fi fie un sistem gastro-intestinal sensibil, fie trecerea la o dietă bogată în fibre prea repede.
Pentru persoanele care doresc să-și schimbe dieta și nu au consumat anterior atât de multe fibre, este indicat să creșteți doza zilnică încet.
Persoanele cu stomac sensibil ar trebui să-și împartă rația zilnică în mai multe mese.
Semințele de chia absorb ușor de câteva ori greutatea lor în lichid.
Acesta este motivul pentru care este deosebit de important să beți multă apă, deoarece semințele altfel atrag umezeala din corp.
Dacă nu faceți acest lucru, vă puteți aștepta rapid la constipație, deoarece poate duce la probleme de transport în continuare prin intestin.
Semințele de chia înmuiate mențin echilibrul apei din corp fără a le face grele în stomac.
Avantajul este deosebit de evident atunci când vine vorba de eforturi intense, cum ar fi sportul.
Fibrele alimentare menționate deja sunt, de asemenea, responsabile, printre altele, de îndepărtarea depozitelor din intestin.
Cu suficiente lichide, acestea sunt procesate de intestin foarte repede, ceea ce duce uneori la diaree sau gaze.
Alătură-te lumii chia.
. Și deveniți parte a unei mari comunități.
Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord că vă putem oferi idei delicioase de rețete, sfaturi și trucuri pentru a pierde în greutate sau alte oferte interesante.
Datele dvs. vor fi tratate confidențial și nu vor fi transmise în niciun caz.
Concluzie
Această mică listă de efecte secundare nu ar trebui să vă împiedice să adăugați semințe de chia în dieta dumneavoastră.
După cum puteți fi de acord cu mine, spre deosebire de alte alimente pe care le consumăm în fiecare zi, aceasta este o listă foarte scurtă de efecte secundare.
Majoritatea pot fi chiar prevenite cu un pic de atenție.
Dacă nu exagerați cu ingerarea semințelor de chia și dacă discutați cu un medic despre administrarea medicamentelor, cu siguranță ar trebui să fiți în siguranță.
Nu degeaba semințele de chia sunt promovate ca un superaliment!