Semințele de chia vă ajută cu adevărat să slăbiți ce pot face Superfood-urile Tendințe de sănătate

Semințele de chia, provenite inițial din Mexic, au cucerit și piața alimentară aici în ultimii ani.

slăbiți

Semințele de chia erau un aliment important de bază pentru Maya și Azteci, deoarece conțin numeroase ingrediente sănătoase. Doar o rație zilnică mică (15 grame) este suficientă pentru a furniza corpului nostru nutrienți valoroși.

Pe lângă conținutul ridicat de proteine, semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă excelentă de nutrienți:

  • Antioxidanți
  • Fibră
  • acizi grasi omega-3
  • Vitamine
  • zinc
  • fier
  • calciu

Semințele mici ajută și la scăderea în greutate?

Semințele de chia vă umplu

Dacă doriți să vă controlați durerile de foame, puteți încerca semințele de chia. Boabele alb-negru au mai mult decât pare.

  • Deoarece semințele se umflă în stomac, ne simțim sătui mult timp.
  • În același timp, digestia este stimulată.
  • Nivelul persistent de zahăr din sânge reduce depozitarea grăsimilor în organism.

La fel ca în cazul tuturor alimentelor bogate în fibre, totuși, aceeași regulă se aplică aici: bea mult!

Superalimentul este atât de ușor de preparat

O mare varietate de feluri de mâncare poate fi preparată cu semințe de chia. Superfoodul este deosebit de popular cu un mic dejun sănătos: în clătite, piureuri sau în pâine.

Este foarte popular „Budinca Chia”, care poate fi pregătit cu o zi înainte și este o mare sursă de energie.
Iată rețeta (ideală pentru 2 porții):

  • Se amestecă 4 linguri de semințe de chia cu 250 ml lapte (lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de vacă).
  • Adăugați condimente (vanilie, scorțișoară sau cacao) după dorință.
  • Se răcește amestecul.
  • Serviți a doua zi dimineață cu muesli și fructe de sezon (de exemplu, zmeură) și bucurați-vă! (Cine vrea poate îndulci budinca cu miere).

Semințele de chia sunt excelente peste tot?

Semințele mici au deja câteva dezavantaje.

  • Un șoc scurt ar putea apărea atunci când stați în fața raftului supermarketului și a Preț vezi semințele de chia. La urma urmei, 150 de grame ajung în medie la 3,99 EUR. Deci nu sunt chilipiruri.
  • În plus, amprenta ecologică lasă de dorit. Ca majoritatea superalimentelor, semințele de chia călătoresc de departe și contribuie enorm la poluarea cu CO2 și, astfel, la Schimbarea climei la.

În videoclip puteți vedea cum este pregătită budinca de chia: