Semințele de dovleac Cele mai importante 10 motive pentru care sunt atât de sănătoase
Semințele de dovleac sunt sănătos, dar de ce de fapt?
Cum îmbunătățește consumul de semințe de dovleac sănătate?
Următorul articol vă va oferi 10 motive bune, Incorporează semințele de dovleac în dieta ta.
Dovleacul a existat încă din anul 5000 î.Hr. A legume populare a omenirii.
Înainte erau plante galben-portocalii crescut în principal pe continentul american.
Dar chiar înainte de Columb, primele semințe au venit în Europa, unde au fost cultivate din ce în ce mai mult.
Dovleacul și semințele sale au numeroase beneficii pentru sănătate. Dar de ce sunt acestea în mod specific Semințe de dovleac atât de sănătos?
Ce este în ele pentru a le face una în corpul uman efect sănătos desfășurați?
Cuprins
- Semințele de dovleac și beneficiile lor pentru sănătate
- Motivul nr. 1: Îmbunătățești tenul
- Motivul nr. 2: îmbunătățiți somnul
- Motivul nr. 3: Veți îmbunătăți sănătatea ficatului și a inimii
- Motivul # 4: Preveniți pietrele la rinichi
- Motivul nr. 5: ajută la problemele vezicii urinare
- Motivul nr. 6: inhibă inflamația
- Motivul nr. 7: protejați prostata
- Motivul nr. 8: ameliorează simptomele menopauzei
- Motivul nr. 9: îmbunătățiți reglarea insulinei
- Motivul # 10: Consolidați sistemul nervos
- Concluzie
Semințele de dovleac și beneficiile lor pentru sănătate
Semințele de dovleac se disting prin mărimea și caracteristica lor colorare verde afară.
Deși multor oameni le place să consume miezuri, mulți dintre ei nu știu că sunt eficienți pentru sănătatea lor!
Semințele unui dovleac sunt bogate în substanțe nutritive valoroase, toate având un efect pozitiv asupra organismului.
Datorită compoziției lor bogate Minerale (Calciu, zinc, magneziu, fier și seleniu) și Vitamine (A, B, C și E) semințele de dovleac au cerințe de bază pentru menținerea și promovarea sănătății. (1)
Care beneficii pentru sănătate rezultă și din ingredientele dovleceilor?
Motivul nr. 1 - Semințele de dovleac îmbunătățesc tenul
Această constelație este responsabilă pentru pielea pură și sănătoasă. Ingredientul activ zinc reduce Producerea de sebum - principala cauza a cosurilor si acneei.
În plus, o cantitate suficientă de zinc în organism previne deteriorarea colagenului. Asta păstrează Elasticitatea pielii și se asigură că tenul capătă un ton sănătos.
Un alt element de construcție valoros pentru ten Antioxidanți.(3)
Acestea pot fi găsite și z. B. în roșii. Semințele de dovleac sunt deosebit de bogate în antioxidanți.
Acestea protejează celulele de stres oxidativ și luptă înapoi radicalii liberi din. Acest lucru menține celulele sănătoase. De asemenea, se reînnoiesc mai ușor.
rezumat
Motivul nr. 2 - Semințele de dovleac îmbunătățesc somnul
Cei care dorm bine și bine se simt bine odihniți și plini de energie pentru o zi. Semințele de dovleac încurajează așa ceva somn sănătos.
Din moment ce ei foarte mult Triptofan conțin semințe de dovleac sunt utile pentru a obține cantități adecvate de Serotonina și Melatonina a produce. (4)
Triptofan aparține grupului de aminoacizi. Acestea provin din proteine, un macronutrient vital.
Corpul folosește Triptofan din semințe de dovleac, pentru a produce serotonina, un „hormon de simțire”. Serotonina este apoi transformată în melatonină de către organism. Aceasta este în cele din urmă pentru tine somn liniștit și odihnitor responsabil.
rezumat
Motivul nr. 3 - Semințele de dovleac îmbunătățesc sănătatea ficatului și a inimii
Antioxidanții prind radicalii liberi, care protejează vasele de sânge. (5)
acizi grași sănătoși iar fibrele dietetice contribuie, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge constant, care în cele din urmă poate ameliora ficatul. (6)
În special, consumul comun de Semințe de in cu semințe de dovleac este recomandat pentru îmbunătățirea sănătății inimii și a ficatului.
rezumat
Motivul # 4 - semințele de dovleac previn pietrele la rinichi
De îndată ce acest oxalat poate fi diluat insuficient, se formează Cristale, care se acumulează din ce în ce mai mult la pietre la rinichi.
Astfel de pietre provoacă tot felul de afecțiuni dureroase, deoarece pot înfunda tractul urinar și pot împiedica fluxul de urină.
Semințele de dovleac ajută la prevenirea acestui lucru. Conțin multe magneziu.(8) Acest lucru ajută la echilibrarea nivelurilor ridicate de calciu, astfel încât Pietre la rinichi nu apăreați în primul rând.
rezumat
Motivul # 5 - Semințele de dovleac ajută la problemele vezicii urinare
Aceste condiții fac ca persoana să urineze deseori să scurgă fără ca persoana care intenționează să o facă.
Acest lucru se poate întâmpla mai ales când râzi și tuști.
Somnul de noapte poate trece și el Îndemn la urinare fi deranjat. Multe femei suferă de aceasta, mai ales după menopauză.
Semințele de dovleac se pot datora conținutului Glicozide fenolice ajuta la ameliorarea problemelor cu vezica urinara si Mușchii podelei pelvine pentru a consolida.
rezumat
Motivul nr. 6 - Semințele de dovleac inhibă inflamația
Medicamente antiinflamatoare, cum ar fi B. Indometacin, de obicei menite să ajute la ameliorarea simptomelor.
Cu toate acestea, studiile arată că semințele de dovleac sunt și antiinflamatoare. (10)
Mai ales că Ulei din semințe de dovleac s-a dovedit într-un studiu cu animale. Acolo s-a dezvăluit că uleiul din semințe de dovleac funcționează la fel ca medicamentul, fără a prezenta efecte secundare.
rezumat
Motivul # 7 - Semințele de dovleac protejează prostata
Prostata poate bloca ureterul, provocând durere.
Ingrediente active din semințe de dovleac, ca zincul, Glicozide fenolice, Sitosterol și Steroli Delta7, la fel și hormonii testosteron și Dihidrotestosteron afară. Acest lucru are un efect pozitiv și protector asupra prostatei. (11)
În plus, semințele de dovleac scad căderea ereditară a părului la bărbați. (12)
Semințele de dovleac, dar și uleiul de semințe de dovleac, au un efect pozitiv.
rezumat
Motivul nr. 8 - Semințele de dovleac ameliorează simptomele menopauzei
Semințele de dovleac merită să atenueze aceste simptome neplăcute. Mai ales Ulei din semințe de dovleac conține numeroase natural Fitoestrogeni.
Acestea pot reduce riscul de cancer mamar. (13)
Acestea naturale Fitoestrogeni Ajutor, Simptomele menopauzei atenuează eficient. În plus, îmbunătățiți-vă Fitoestrogeni asa numitul Nivelul colesterolului HDL.(14)
În principiu, acesta este colesterolul „bun”, care este responsabil pentru transportul colesterolului „rău” din celule pentru a proteja împotriva bolilor cardiovasculare.
rezumat
Motivul # 9 - Semințele de dovleac îmbunătățesc reglarea insulinei
Este considerat unul Boala civilizației, ai căror principali factori de risc sunt lipsa exercițiului fizic, o dietă nesănătoasă și predispoziția genetică. (15)
Studiile efectuate pe animale arată că reglementarea insulină se poate îmbunătăți luând semințe de dovleac.
insulină este un hormon care este produs în pancreas. Slujba sa este Glucoza din sânge a demonta.
În cazul neregulării, există fie un exces de insulină, fie un deficit.
Simptomele apar în ambele cazuri - hipoglicemie sau hipoglicemie.
Semințele de dovleac pot ajuta la acestea datorită ingredientelor sănătoase Reglarea insulinei de corectat. (16)
rezumat
Motivul # 10 - Semințele de dovleac protejează sistemul nervos
Sistem nervos beneficiază direct de administrarea unor cantități adecvate de magneziu.
Durerile de cap, crampele și epuizarea sunt frecvente în multe cazuri Semne de deficit de magneziu.(17)
Semințe de dovleac ajuta corpul sa pastreze nervii. Crampele pot fi reduse sau complet evitate prin consumul de semințe de dovleac.
În plus, magneziul oferă organismului ceea ce are nevoie energie, pentru a păstra calmul chiar și atunci când lucrurile devin agitate. (18)
rezumat
Concluzie - 10 motive bune pentru care semințele de dovleac sunt sănătoase
Efectele sănătoase prin regulat Consumul de semințe de dovleac cu greu poate fi negat și din ce în ce mai multe studii dovedesc acest lucru.
Acest articol a arătat imensele avantaje ale miezurilor verzi în ceea ce privește lucrurile sănătate Oferi. Dovleacul a fost întotdeauna o legumă apreciată. De ce aruncați semințele?
10 motive arată clar că merită consumate semințele de dovleac. În mod ideal, preferați Semințe de dovleac organice. Acestea conțin mult mai puține pesticide și substanțe chimice industriale dăunătoare.
rezumat
Laura Stein este un antrenor nutrițional și un consumator cu conținut scăzut de carbohidrați. În articolele sale, ea își transmite bogăția de experiență din anii de muncă ca antrenor de nutriție, care se referă la o dietă sănătoasă, pierderea în greutate sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați și creșterea calității vieții.