Semințele de purici ale superalimentului lunii (partea 10 din 12) Stadtapotheke Dornbirn
Nu numai pentru diabetici, ci și pentru persoanele „motivate de dietă”: semințele de purici pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Mai exact, dacă acest superaliment este utilizat într-o manieră direcționată și profesională, de exemplu după mesele bogate în carbohidrați, acesta crește în mod normal mai plat sau mai ușor. În mod ideal, un nivel excesiv de ridicat de zahăr din sânge, care duce adesea la fluctuațiile temute de zahăr din sânge, poate fi prevenit de la bun început. În acest fel, riscul apetitului alimentar necontrolat este de obicei indirect redus, deoarece acestea nu sunt adesea altceva decât rezultatul fluctuațiilor puternice ale nivelului de zahăr din sânge.
Preveniți în mod natural fluctuațiile zahărului din sânge și poftele alimentare ...
În plus, psyllium te poate ajuta să te simți sătul mai repede în timpul meselor. Responsabil pentru acest lucru: comportamentul lor de umflare natural, deja descris. Studiile au arătat că acest lucru poate determina o creștere a volumului de alimente în stomac fără calorii suplimentare, ceea ce previne adesea supraalimentarea în prealabil. Ce am vrut să spunem la început prin „... utilizarea direcționată și profesională a acestui superaliment ...”? Potrivit nutriționiștilor recunoscuți, când psyllium este utilizat pentru optimizarea dietei, este recomandat în general să-l luați dizolvat într-un pahar mare de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masa principală. Deosebit de relevant în ceea ce privește senzația de plinătate menționată recent: în timpul „timpului de așteptare” înainte de a mânca, acestea se pot umfla în stomac în consecință și, astfel, pot produce un „efect de sațietate rapidă” optim.
În ciuda „efectului rapid de umplere”: un stil de viață nutrițional sănătos și siguranța sunt pe primul loc!
Studiile reprezentative cu privire la „sincronizarea semințelor de purici” au fost din păcate încă mult timp când această serie de coloane a fost publicată la sfârșitul lunii iulie 2020. Puteți găsi informații mai detaliate despre aportul recomandat de semințe de purici în partea a unsprezecea a acestei serii. Cu toate acestea, indiferent de acest lucru, este important să rețineți că păcatele dulci pot, așa cum arată fotografia de mai jos, „... pur și simplu aparțin vieții”. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că baza solidă a oricărei diete este un stil de viață nutrițional sănătos și sănătos holistic. În special în cazul glucidelor, ar trebui să domine „forma complexă”, care poate fi găsită în produsele din cereale integrale, leguminoase și legume. „Strategia inteligentă” de eradicare a unei „diete de înșelăciune”, care se bazează în primul rând pe junk food, pizza și deserturi, de exemplu, prin suplimentarea semințelor de purici, este, desigur, un „no-go” fundamental din perspectiva sănătății! Și am menționat cuvântul cheie diabetic în primul rând al acestei părți a coloanei? În adevăratul sens al cuvântului, doar pentru a fi în siguranță, repetăm sfaturile noastre din partea a patra a coloanei de sub ...
„Suplimentarea cu psyllium nu este, în general, recomandată în cazul diabetului greu de controlat. Motivul principal: Datorită conținutului ridicat de fibre, puricii pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge ... "
am scris acolo și pe bună dreptate! Nu vă faceți griji, nu este o contradicție în termeni. Pentru mulți diabetici, puricii pot fi un supliment alimentar absolut sensibil și util. Cu toate acestea, decizia va varia de la caz la caz și este o chestiune 100% individuală. Concluzie: În cazul diabetului, vă rugăm să clarificați mai întâi medicul dumneavoastră cu privire la utilizarea planificată a puricilor!
Două sfaturi finale despre podcast, despre subiectele tratate în această parte a acestei serii de articole? Sub …
ești garantat că vei găsi ceea ce cauți!
Partea 11 te așteaptă în scurt timp.
Echipele din Stadtapotheke Dornbirn și Vitalis Austria