Semințele oleaginoase te îngrașă Blogul

Alune, migdale, fistic si nuci sunt perfecte pentru a uita micile împingeri ale barei. De neratat într-o versiune savuroasă în timpul aperitivelor, semințe oleaginoase face minuni și în bucătărie. Bogate în multe proprietăți nutriționale, au o reputație proastă atunci când vine vorba de slăbit. Corect sau greșit ?

Semințe oleaginoase, minunile naturii

Semințe oleaginoase includ un număr mare de fructe și semințe bogate în grăsimi: nuci (Périgord, nuci, macadamia, caju, Brazilia), fistic, nuci de pin, migdale, semințe (floarea-soarelui, dovlecei, susan, in etc.) și nucă de cocos. Adevărate minuni ale naturii, acestea sunt pline de substanțe nutritive precum acizi grași nesaturați, proteine vegetale, fibre, calciu, vitamine (A, E, B2, B9, B6) și cupru. Foarte bine dotate cu antioxidanți, ajută la prevenirea îmbătrânirii premature, luptă împotriva colesterolului, diabetului și a anumitor tipuri de cancer (în special a colonului). Semințe oleaginoase ajută la curățarea intestinului și prevenirea constipației, acestea reglează nivelul zahărului și al grăsimilor din sânge.

Moderarea rămâne în ordine

Mici bombe de binecuvântări, semințe oleaginoase sunt bogate in grasimi si calorii. De exemplu, 100 de grame de migdale asigură 560 Kcal și 385 Kcal pentru alune. Dacă vrei să slăbești, nu te panica. Acestea sunt calorii pline, nu calorii goale. Cu aceste fructe, amintiți-vă că vă bucurați multe contribuții nutriționale. Alte active, au un efect sățios. Alunele, semințele de susan, fisticul și migdalele sunt gustări grozave care vă vor menține până la masa de seară. Pentru a slăbi, trebuie doar să limitați consumul. Pe scurt, nici o modalitate de abuz.