Semne evidero de prea mult zahăr în dietă
Nu se poate nega, toți mâncăm prea mult zahăr. Chiar și o dietă foarte sănătoasă nu exclude consumul excesiv de zahăr în sine, deoarece o mulțime de zahăr este adesea ingerat inconștient și aici - gândiți-vă doar la smoothie-uri dulci, pastă de curmale sau prăjituri cu alimente crude. Acestea pot face, de asemenea, o mare diferență în ceea ce privește conținutul lor de zahăr, chiar dacă au fost consumate cu cele mai bune intenții de sănătate.
Dar de unde știi că consumi prea mult zahăr? Corpul, mintea și sufletul transmit de fapt semnale foarte clare care pot fi asociate cu un consum excesiv de zahăr. Trebuie doar să le putem interpreta corect
1. Constipație sau diaree din zahăr? Digestia ta înnebunește adesea
Ingerat în cantități mari, zahărul duce la o Modificarea florei intestinale, care poate apărea prin nereguli în digestie. De la un sentiment de plenitudine la flatulență la constipație și diaree, totul poate fi inclus.
Bacsis: Mesele obișnuite cu componentele potrivite ajută la reconstruirea florei intestinale și, astfel, la întărirea digestiei.
2. Răceală frecventă? Zahărul vă slăbește sistemul imunitar
Zaharul poate contribui la o slabire cronica a sistemului imunitar. Acest lucru nu mai este adesea suficient de puternic pentru a proteja eficient corpul împotriva influențelor zilnice de mediu și de stres.
Zaharul este adesea folosit pentru condimentarea alimentelor inferioare și sărace în nutrienți în ceea ce privește gustul. Dacă consumați multe dintre aceste produse, acest lucru poate duce la unul Lipsa de vitamine și minerale a conduce. Acest lucru are, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului imunitar.
Bacsis: O dietă bogată în substanțe vitale și săracă în zahăr ajută la susținerea sistemului imunitar.
3. Suferiți adesea de migrene și dureri de cap? Zaharul poate fi motivul pentru aceasta
Multe rapoarte de cazuri au arătat că migrenii beneficiază foarte mult de o dietă cu conținut scăzut de zahăr și sunt mai puțin susceptibili de a avea atacuri de migrenă. Se crede că acest lucru este valabil și pentru alte tipuri de cefalee.
Bacsis: Ajută la evitarea pe cât posibil a alimentelor despre care se suspectează că cauzează migrene, inclusiv zahărul. Cu ritualurile zilnice de curățare naturistă (de exemplu, extragerea uleiului ayurvedic) și comportamentele de reglare a stresului (de exemplu, yoga și meditație) puteți adopta o abordare preventivă holistică.
4. Fără energie? Te simți energizat și lipsit de aparență? Poate că este de vină dulcea otravă
Oboseala persistentă și lipsa de energie pot fi un semn clar al unei diete slabe. Zaharul și carbohidrații disponibili rapid dau o mică lovitură de energie la scurt timp după ingestie (așa-numitul „Zahăr ridicat"), Dar apoi implică-te din nou relativ repede Gaura energetică toamna. Acest lucru poate crea un cerc vicios și treceți constant de la o lovitură rapidă de energie la următoarea.
Bacsis: Pentru a sparge acest ciclu negativ, este important să păstrați corpul cu voi gustări sănătoase de putere, care vă umplu și vă oferă energie fără a crește prea mult nivelul zahărului din sânge.
5. În loc de greutatea dvs. confortabilă, aveți câteva kilograme prea mult - și acestea sunt deosebit de evidente în zona abdomenului și a taliei - fructoza se transformă rapid în grăsime
Excesul de energie este stocat în organism sub formă de grăsime. Aceste depozite de rezervă pot fi localizate sub piele (subcutanat) sau în Cavitatea abdominală în jurul organelor (visceral). Grăsimea subcutanată, care poate fi văzută pe fese și coapse, de exemplu, este destul de inofensivă pentru sănătate.
Grăsimea viscerală, pe de altă parte, este o problemă de sănătate, deoarece are proprietăți hormonale și metabolice Factori inflamatori afectează în organism. Chiar și cu un fizic altfel slab, această grăsime viscerală prezintă un risc pentru sănătate.
Bacsis: O dietă săracă în zahăr și săracă în fructoză (îmbogățită cu grăsimi și proteine bune) combinată cu exercițiile fizice poate ajuta la reducerea acestei grăsimi critice.
6. cosuri? Suferiți de piele palidă sau pătată și acnee? Glucoza joacă un rol aici
Moleculele de glucoză din zahăr pot duce la îmbătrânirea prematură a pielii, deoarece aceste molecule pot perturba structura colagenului și pot forma legături încrucișate care determină ruperea fibrelor de colagen. Drept urmare, își pierd elasticitatea și calitatea. Această legare a zahărului de moleculele proteice (colagenul constă și din proteine) în organism se numește glicație.
Chiar și cel ne iubit Celulita este asociat cu acest mecanism. Deoarece glicația, împreună cu alte procese metabolice, provoacă, de asemenea, reacții inflamatorii în organism - și, prin urmare, și în piele - poate duce la pete neplăcute, cosuri și chiar acnee.
Bacsis: Pentru Încetiniți procesul de îmbătrânire și pentru a lupta eficient împotriva acneei, consumul de zahăr ar trebui să fie moderat. Combinația dintre o cremă de piele de înaltă calitate, mult aer proaspăt și un aport suficient de lichide (sub formă de apă) ajută la revitalizarea și regenerarea pielii.
7. Te simți dependent mental de dulciuri și ai nevoie de cel puțin o „doză” în fiecare zi
Chiar dacă întrebarea dacă zahărul poate crea dependență este examinată în mod critic de cercetările actuale, nu există nicio îndoială că zahărul din creier este responsabil pentru eliberarea de Hormonii fericirii contribuie. Este firesc să dorim să trăim acest moment de fericire cât mai des posibil - la urma urmei, întreaga noastră biochimie este orientată spre el.
Singura întrebare este: ce folosim pentru a declanșa această reacție interioară de fericire? Zahărul este doar unul dintre mulți factori activatori. În același mod, experiențele frumoase, sportul și apropierea de cei dragi pot asigura o satisfacție plăcută!
Bacsis: Există atât de multe motive pentru care mâncăm dulciuri - plăcerea și pofta de mâncare sunt doar două dintre ele! Prin urmare, este important să fiți clar de ce vă îndreptați spre batonul de ciocolată. Din plictiseala? Din frustrare? Ca rasplata? Deveniți conștient din interior care este exact declanșatorul și luați în considerare dacă nu există o soluție mult mai bună pentru a contracara această emoție!
O curățare a zahărului vă ajută să reduceți aportul de zahăr
Cu toate semnele enumerate, ajută dacă organismul se poate recupera complet din consumul de zahăr pentru o perioadă de timp și are o dietă foarte sănătoasă și echilibrată. Butonul RESET poate fi apăsat atât fizic cât și mental, digestia și papilele gustative se pot recupera și puteți începe primăvara proaspătă și cu energie nouă.
Surse și informații suplimentare