Seniori au nevoie de mai multe proteine - Doctissimo
Un nou studiu canadian invită persoanele peste 60 de ani să consume proteine la trei mese ale zilei pentru a-și crește masa musculară, care scade în mod natural odată cu vârsta, o sursă de pierdere a autonomiei și căderi.
Cercetătorii de la Universitatea McGill din Canada au studiat efectele aportului mai mare de proteine asupra forței musculare la seniori.
Răspândiți consumul de proteine pe tot parcursul zilei
Persoanele în vârstă tind să-și consume cea mai mare parte a proteinelor într-o singură masă zilnică - cina - în timp ce pentru a hrăni mai bine mușchii, acest consum ar trebui răspândit pe tot parcursul zilei, concluzionează cercetătorii.
Seniori care consumă proteine se descurcă mai bine
În scopul studiului, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, 1.700 de participanți sănătoși cu vârsta cuprinsă între 67 și 84 de ani au fost urmăriți timp de 3 ani, folosind teste pentru a evalua puterea membrelor inferioare și superioare și mobilitatea lor.