Senzație de amețeală pentru câteva zile dietă și slăbire

Amețeli pentru câteva zile

de Dr. Agan24790 »18 Iul 2018 14:01

Am început să îmi număr caloriile acum aproximativ 5 săptămâni și să le urmăresc zilnic. Obiectiv: 500 kcal. în deficit.
Pe scurt despre datele mele de la început (acum 4 săptămâni):
-86,75 kg
-1,84m
-27 de ani
- 3 x antrenament de forță și 1-2 unități cardio (aproximativ 40 min/per unitate)
- aproximativ 90 min bicicletă/săptămână
Începând de astăzi (18.07):
-82,9 kg
În primele 2 săptămâni am mâncat 2500 kcal pe zi.
Am observat repede că mănânc prea mult ca să intru într-adevăr într-un deficit, deoarece scările mele nu se schimbaseră cu greu.
De 3 săptămâni acum am consumul total de calorii de 1950 kcal. a stabilit. În acest moment am senzația că ceva se mișcă acolo. (Calculat utilizând calculatorul Mics BodyShp).
Pentru distribuția macro, o folosesc astfel:
- 2g proteine ​​(aproximativ 170 g)
- Grăsime aprox.27% -> 58,5g
- KH aprox.184 g

Mâncarea pe care o consum așa:
Pui, curcan, ton, fulgi de ovăz, orez, tăiței, cartofi, cartof dulce, iaurt, lapte, piept de pui feliat, niște fructe, salată, legume, ulei, nuci, shake din zer, apă.

De câteva zile mă amețesc. De aceea mi-am luat aportul de calorii la 2100kcal acum 4 zile. elevat. Cu toate acestea, amețeala a rămas. Ați avut vreodată astfel de experiențe? Este din cauza deficitului? Chiar am băut foarte mult (aproximativ 3-4 litri).

---