Separarea abdominală - Diastaza rectului abdominal

În articolul de astăzi voi clarifica un mit care se referă la practica yoga, în special la hatha yoga și la originile sale. Această activitate ancestrală ar trebui să ajungă la marea majoritate a populației și să ne permită să găsim armonie în viața de zi cu zi. Potrivit sondajelor efectuate în 2015, peste 35 de milioane de oameni din întreaga lume practică yoga. Cu toate acestea, puțini dintre ei sunt cu adevărat conștienți de modul în care yoga a fost creată și de ce ar trebui să o practicăm.

Hatha Yoga

Yoga este o practică de auto-actualizare și nu doar o activitate fizică blândă. Practica modernă a yoga își are originile în Hatha Yoga care face parte din Raaj yoga - yoga controlului, care este una dintre cele patru căi ale yoga.

Raaj yoga este definit (Yoga Sutras din Patanjali) ca yoga cu opt membre (ashtang = opt) deoarece este format din opt principale: Yam, Niyam, Asana, Pranayam, Pratyahara, Dharana, Dhyan și Samadhi. Pur și simplu, samadhi este starea sufletească supremă și scopul principal al yoga. Pentru a ajunge acolo, trebuie să parcurgeți cei opt pași menționați mai sus.

Hatha yoga a fost descoperit de adepții lui Shiva (tradiția Nath) care doreau să practice doar asane și pranayam. Ei au considerat că Yam și Niyam vor crește în concordanță cu practica regulată de yoga. O practică încăpățânată și fizică (Hatha = încăpățânată) și-a luat locul și a lăsat o bază pentru toate practicile moderne de yoga.

Postura de yoga - Asana

Practica asanelor face parte din calea yoga. Asana este o poziție a corpului ținută nemișcată, lungă, fără efort și cu control al respirației și minții. Au fost proiectate de călugări acum 4000 de ani. Au petrecut mult timp așezându-se și au vrut să aibă o vrajă de activitate fizică care să mențină sănătoase organele interne și ghindele. Aceasta este nașterea asanelor, pozițiile stabile și confortabile, care au ca scop purificarea corpului fizic. O postură devine o asana doar atunci când depășești limita elastică normală a mușchiului și o întinzi ușor.

Mai târziu, diferiții profesori au dezvoltat alte stiluri de yoga, mai dinamice, precum Bikram, Ashtanga, Iyengar, Vinyasa, Yin etc. Pe baza acelorași principii, practica yoga tradițională a fost dusă la un nivel mai fizic - întărirea fizică și mentală.

Cu toate acestea, dacă asana este stabilă și confortabilă, yoga dinamică este cu adevărat yoga? Sau doar o practică modernă inspirată de yoga? Deoarece yoga își propune să-l ghideze pe practicant pe calea către iluminare prin practica concentrării, reorientării și meditației. Dacă practica este axată pe înmuiere și întărire, este doar o simplă practică „blândă” inspirată de asane. Globalizarea yoga ascunde adevărul și de aceea asociem yoga cu flexibilitatea și acrobațiile care sunt împărtășite zilnic pe social media. Nu vă confundați cu această imagine. Yoga nu este o acrobație și ar trebui să fie accesibilă tuturor.

Diferențele dintre yoga și activitatea fizică

Pentru a înțelege mai bine diferența dintre hatha yoga și yoga dinamică, să analizăm câteva diferențe între yoga și activitatea fizică.

Yoga se activează sistemul parasimpatic spre deosebire de sportul care declanșează sistemul simpatic. Pentru a obține o stare stabilă și confortabilă, trebuie să vă relaxați și să relaxați mușchii. Activitățile dinamice nu sunt concepute pentru a restabili un echilibru optim în corp și pentru a combate stresul.

Practica asanelor are ca scop redirecționează nutrienții și oxigenul către organe și mai puțin la mușchi, ceea ce este cazul în alte activități fizice. Prin creșterea circulației sanguine și provocarea efectului de compresie și relaxare, stimulăm organele interne și glandele endocrine. Acest lucru are ca rezultat activarea proceselor fiziologice care rafinează homeostazia corpului.

Yoga va rămâne întotdeauna o cale de dezvoltare mentală, corporală și spirituală, indiferent de stilul de yoga pe care îl alegeți. Un util pentru relaxare și bunăstare, care te duce să îi controlezi corpul și respirația. Cu practica regulată, veți obține, de asemenea, controlul minții și al spiritului. La sfârșitul zilei, suntem cu toții aici pentru a învăța și a găsi calea către sinele superior.

Separarea abdominală - Diastaza rectului abdominal

Dacă burtica pare „încă însărcinată” la câteva luni după naștere (sau ani), se numește o afecțiune abdominală diastază mari drepturi ar putea fi de vina. Mai ales dacă ați pierdut greutatea sarcinii și nu o puteți face să dispară efectul de burtă rotund și relaxat. Dacă cineva ți-a spus că este bine să ai stomacul rotund după ce ai născut, trebuie! Este o afecțiune foarte frecventă în rândul mamelor, dar nu numai. Se poate întâmpla și bărbaților și femeilor care nu au avut încă copii.

CE ESTE?
„Diastază” înseamnă separare. „Marele rect” se referă la mușchii abdominali numiți „rectus abdominis”. Acestea sunt 2 mușchi paraleli, localizați în partea din față a cutiei abdominale și separați în partea stângă și dreapta printr-o bandă fibroasă numită „linea alba” sau linia albă. Deseori trecută cu vederea de către femei, diastaza abdominală este o mărire a liniei albe care îndepărtează „batoanele de ciocolată” de punctul lor de atașament și creează efectul „burta rotundă și relaxată”.