Seria de pierdere în greutate partea 4 Pierdeți greutatea cu bună dispoziție Kölner Stadt-Anzeiger
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Poliția din Köln caută martori: Victima de la Volksgarten cedează rănilor sale
Seria de pierdere în greutate: Partea 4: Slăbiți cu bună dispoziție
De la Tanja Wessendorf
Cartofi prăjiți crocanți, legume crocante, înghețată cremoasă - mâncarea delicioasă vă poate face fericit. În afară de gust, substanțele conținute în alimente pot crește de fapt senzația de fericire. Dar se aplică și inversul: fără o dispoziție bună, pierderea în greutate nu va funcționa. „Stresul este una dintre principalele cauze ale obezității”, explică Andreas Kohl, nutriționist la compania „fego-fomo” din Köln. Pentru a slăbi efectiv, capul trebuie să fie limpede. „Trebuie să ai voința de a schimba ceva în viața ta”, spune Andreas Kohl. Nu are rost să pui pe cineva sub presiune.
Dar de unde ar trebui să vină buna dispoziție când te simți inconfortabil în corpul tău? Studiile au arătat că substanța mesager (neurotransmițător) serotonina are un efect de armonizare asupra sistemului nervos central, îi pune pe oameni într-o dispoziție bună și îi face pe oameni să simtă mai puțină durere și frică. Compoziția meselor are un impact major asupra producției de serotonină. Carbohidrații joacă un rol important în acest sens. Pancreasul eliberează mai mult din hormonul insulină, ceea ce înseamnă că mai mult triptofan ajunge la creier, care este transformat în serotonină și vă aduce cu bună dispoziție. Triptofanul este un aminoacid esențial pe care organismul nu îl poate produce singur și care se găsește în multe alimente, de exemplu în lapte și brânză, nuci și cacao.
Cu toate acestea, nu te fac fericiți pe termen lung. În primul rând, mulți au conștiința vinovată imediat după aceea, în plus, nivelul zahărului din sânge crește din cauza zahărului, pentru a scădea din nou la scurt timp după aceea. Acest lucru este contraproductiv pentru o stare de spirit echilibrată. Cei care au adesea un dinte dulce sunt mai bine cu banane, struguri, mere sau prune.
În niciun caz nu ar trebui să mori de foame când ții dieta. Thomas Ellrott recomandă utilizarea carbohidraților ca sursă principală de energie, astfel încât să nu existe o scădere a performanței din cauza hipoglicemiei. Dieta cu bună dispoziție este un program nutrițional care se potrivește aparent cu obiceiurile alimentare germane și stabilește o tendință contrară dietei americane cu conținut scăzut de carbohidrați, în care carbohidrații ar trebui evitați pe cât posibil. Thomas Ellrott recomandă, de asemenea, creșterea consumului de energie prin mai mult exercițiu și, astfel, îmbunătățirea stării de spirit. Și aici ajungem la cerc complet: Cei care reușesc să slăbească se îmbogățesc automat. Și cei care se simt bine în corpul lor preferă să se miște și astfel să slăbească. Relaxarea este la fel de importantă ca exercițiul pentru bunăstare. „Răsfățați-vă cu ceva. Câteva pauze pe zi, un masaj, o vizită la băile termale ”, sfătuiește nutriționistul Andreas Kohl. „Și mai presus de toate: ia-ți timp să mănânci”.
Literatură pe această temă: dieta de bună dispoziție. De la Dr. med. Thomas Ellrott, Anke Borchardt și Birgit Ellrott, Neuer Umschau Buchverlag, 14,90 euro.