Serotonina - deficitul hormonului fericirii Dr.

Împăratul roman Marc Aurel a avut desigur dreptate când a subliniat importanța gândurilor și sentimentelor noastre pentru psihicul nostru. Cu toate acestea, cel puțin la fel de importante sunt aspectele materiale pentru bunăstarea noastră. Una dintre acele substanțe care ajută la determinarea cât de bine suntem este hormonul serotonină.
Serotonina (5-hidroxitriptamina, vezi Fig. 1) este, printre altele, o substanță mesager. sistemul nervos central, sistemul nervos intestinal și sistemul cardiovascular. Numele derivă din ser și ton, adică este o substanță mesageră din ser care influențează presiunea vaselor de sânge. În plămâni și rinichi duce la o îngustare a vaselor de sânge, în timp ce la mușchii scheletici duce la o vasodilatație. Marea importanță a serotoninei este subliniată de faptul că există 14 receptori diferiți ai serotoninei numai la om, care sunt responsabili de controlul diferitelor funcții fiziologice într-o mare varietate de sisteme de organe (de exemplu, creierul, intestinul subțire, vasele de sânge, plămânii, trombocitele din sânge). În istoria evoluției, serotonina este o substanță mesageră veche, universală, care se găsește chiar și în cele mai simple ființe vii.

Prezentare generală

Serotonina

Serotonina se formează din aminoacidul L-triptofan prin etapa intermediară 5-hidroxitriptofan (vezi Fig. 3). Mai departe este descompus de enzima MAO (nu are nicio legătură cu președintele partidului chinez, ci înseamnă monoamin oxigenază). Efectul așa-numiților inhibitori MAO se bazează pe acest lucru, care încetinește această enzimă în acțiunea sa, ducând astfel la niveluri mai ridicate de serotonină și fiind utilizate în medicină ca antidepresive. Alte grupuri de medicamente, cum ar fi ISRS (inhibitori ai recaptării serotoninei, vezi mai jos) și antidepresivele triciclice, influențează, de asemenea, metabolismul serotoninei și au astfel un efect antidepresiv. Cu toate acestea, deoarece efectul este foarte nespecific și, prin urmare, sunt influențate și alte funcții ale echilibrului serotoninei, apar adesea efecte secundare nedorite. Nivelurile foarte ridicate de serotonină stimulează peristaltismul intestinal și duc la diaree sau vărsături. Recent au existat medicamente care influențează metabolismul serotoninei și sunt utilizate terapeutic pentru greață și vărsături (ondansetron) sau intestin iritabil (tegaserod).

Molecula structurală a serotoninei, hormonul fericirii

Apropo: sistemul nervos intestinal produce mai multă serotonină decât sistemul nervos central. În acest fel, „creierul abdominal” pare să aibă o influență mai puternică asupra creierului sau psihicului nostru decât invers. Datorită influenței sale asupra vaselor de sânge, serotonina este implicată în prevenirea migrenelor. Prin urmare, triptanii, care stau pe receptorii serotoninei, sunt folosiți în tratamentul atacurilor acute de migrenă.

Sinteza serotoninei

Ești deficient de serotonină?

Dacă răspundeți la următoarele întrebări, este posibil să aveți sindrom de deficit de serotonină:

Desigur, nu toată depresia se datorează lipsei de serotonină. O pierdere a locului de muncă, o separare de un partener sau moartea unei persoane dragi poate duce la depresie, chiar și fără un deficit de serotonină (dar dacă acest lucru este de asemenea prezent, o asemenea depresie reactivă este, de asemenea, agravată). Există, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de depresie endogenă, a cărei cauză exactă nu o cunoaștem încă. Și depresia nevrotică nu poate fi aproape niciodată influențată de serotonină. Dar, cu multe depresii ușoare și moderate, se poate obține adesea o „vindecare” în câteva zile prin reglarea metabolismului serotoninei perturbat. Prin urmare, „vindecarea” se află între ghilimele, deoarece cauza deficitului de serotonină nu a fost încă eliminată, dar simptomele bolii nu mai sunt prezente, chiar și fără necesitatea utilizării „medicamentelor grele”.

Serotonina acționează în fanta sinaptică și conduce
deci impulsurile nervoase din sistemul nervos central continuă

Antidepresive

Alte utilizări ale serotoninei

Este discutat un posibil rol al deficitului de serotonină în dezvoltarea următoarelor boli/tulburări:

Cum pot fi crescute nivelurile de serotonină?

Un sfat simplu și vechi din medicina empirică funcționează probabil și prin nivelul serotoninei: consumul unui pahar de lapte fierbinte cu miere seara are de obicei un efect pozitiv asupra somnului - triptofanul conținut de proteinele din lapte este probabil mai bine transportat în creier de către miere (eliberarea insulinei) . Mulți oameni dorm și mai bine dacă mănâncă mese cu conținut scăzut de proteine și conținut ridicat de carbohidrați la cină, ceea ce funcționează, fără îndoială, prin același mecanism. Cu toate acestea, aceste măsuri nutriționale nu sunt probabil suficiente pentru a influența semnificativ depresia moderată, tulburările semnificative ale somnului sau sindromul intestinului iritabil agonizant.

Cacao conține serotonină,
dar care nu intră în creier

Ce diagnostic ajută în continuare?

Ce altceva mai este de luat în considerare?

Gândiți-vă nu numai la 5-HTP, ci și la ceva numit nutrienți serotoninergici. Acestea sunt componente ale alimentelor noastre care promovează formarea serotoninei. Nu este suficient doar să adăugați etapele preliminare. De asemenea, trebuie să asigurăm un inventar optim al substanțelor necesare enzimelor care transformă acești precursori în serotonina efectivă. Acestea sunt:

Omega-3: Acesta este probabil motivul efectului antidepresiv dovedit al peștelui/uleiului de pește. În analiza acizilor grași, trebuie raportat un raport AA/EPA sub 2,5. Pentru o greutate normală sunt de obicei necesare 2 g de acizi grași omega-3 (echivalent cu o lingură de ulei de pește sau 12 capsule convenționale).
Fier: Deficitul de fier nu numai că provoacă oboseală, epuizare și lipsă de aparență, dar poate agrava și depresia. Deficiența de fier nu se măsoară cu fierul seric, care este mai susceptibil la defecțiuni, ci cu feritina serică a markerului de fier de stocare. Procedând astfel, nu numai valoarea standard dată de laboratoare ar trebui să fie vizată, ci o valoare optimă care se află în intervalul extrem de normal. Dacă fierul oral este intolerant sau dacă se dorește o creștere rapidă, pot fi indicate și perfuzii de fier.
Vitamina B6: Această vitamină nervoasă importantă este adesea deficitară atunci când există un deficit de serotonină. Adăugarea vitaminei B6 la 5-HTP sprijină formarea serotoninei.
Zinc: acest oligoelement important susține și sinteza serotoninei. Simptomele subiective importante ale deficitului de zinc sunt susceptibilitatea la infecție, unghiile fragile, căderea părului și tulburările de vindecare a rănilor.

În caz de îndoială, vitamina B6, zincul și feritina trebuie determinate ca markeri pentru depozitarea fierului de către un terapeut cu experiență în acesta și apoi înlocuit în mod optim. În cazul acizilor grași omega-3, pe lângă conținutul acizilor grași individuali din sânge, se poate determina importantul coeficient de acizi grași omega-6/3, care s-a dovedit nu numai că este un predictor al inflamației, ci și al depresiei. În cazul deficitelor de nutrienți și al substituției ulterioare, valorile trebuie verificate după aproximativ 3 luni.

Concluzie

În mâinile terapeutului experimentat, boli foarte neplăcute, cum ar fi depresia, tulburările de oaie, obezitatea, migrenele, sindromul intestinului iritabil sau sindromul premenstrual pot fi ameliorate sau chiar eliminate foarte repede, fiabil și cu puține efecte secundare folosind măsuri naturale (și aceasta poate include influențarea nivelului de serotonină).

Ai grijă de serotonina ta, astfel încât soarele să strălucească și pentru tine!