Servicii - Potriviți-vă cu Silvana
Te fac în formă!
Îmbunătățiți-vă fitnessul corporal - în antrenament personal sau în grup.
Doriți individualitate, eficacitate și un program de instruire la nivel înalt sub îndrumare de către experți? Niciun contract, loc sau angajament de timp? Așa că ești la locul perfect potrivit. Cu o pregătire adaptată nevoilor dumneavoastră speciale, începeți cu mine într-o nouă atitudine față de viață și lăsați viața de zi cu zi în urma voastră!
Antrenor de fitness personal calificat
Nutritionist
Antrenor autorizat de anduranță
Antrenor de coordonare
Antrenor de fitness
Antrenor funcțional certificat
Antrenor de nordic walking
Certificat de pregătire miofascială
Antrenament medical de fitness
Ani de experienta
antrenamente finalizate
clienți fericiți
calorii arse
Fitness funcțional
Antrenamentul funcțional sau fitnessul funcțional înseamnă că mai mulți mușchi sau grupe de mușchi sunt antrenați simultan într-o singură mișcare. Acest lucru este în contrast cu antrenamentul tradițional de forță, în care o mare parte a exercițiilor sunt adesea efectuate pe mașini, iar mușchii sau grupurile de mușchi sunt instruiți izolat. Deoarece mișcările umane din viața de zi cu zi nu sunt aproape niciodată limitate la o singură articulație/mușchi, este recomandabil nu numai să vizezi un anumit grup muscular, ci să antrenezi lanțuri musculare întregi dintr-un număr mare de mușchi în ansamblu.
Antrenamentul funcțional servește pentru a vă optimiza performanța în domeniile de forță, viteză, rezistență, coordonare și flexibilitate. Antrenamentul gratuit, tridimensional, vă pregătește corpul perfect pentru diferite cerințe de mișcare și servește drept profilaxie pentru sport și accidentări de zi cu zi.
Antrenament personal
Antrenamentul personal de fitness este cea mai eficientă formă de antrenament fizic, antrenament la fel de individual ca și tine! Se desfășoară într-un suport 1 la 1, în care stau alături de tine continuu, profesional și activ în toate exercițiile! Bucurați-vă de un antrenament discret într-o atmosferă relaxată și motivantă. Stabiliți ora și locul antrenamentului, de ex. acasa, la aer curat sau in studioul meu! Vă puteți antrena eficient cu propria greutate corporală sau cu echipamente mici și greutăți libere.
Îți creez planul individual de antrenament din parametrii de măsurare determinați ai anamnezei extinse și din definirea obiectivelor și dorințelor tale.
Sfaturi nutriționale
A mânca sănătos nu este complicat. Este important pentru mine să vă transmit ce combinație de alimente contribuie la menținerea sănătății, mai multă vitalitate și un metabolism lin, dar mai ales cum vă convine această selecție de alimente. O dietă echilibrată este mai ușor de implementat decât crezi și nu necesită numărarea caloriilor sau diete enervante.
Dieta ta ar trebui să se adapteze la mine și nu invers, deoarece mâncarea ar trebui să fie plăcere și să nu aducă stres suplimentar în viața de zi cu zi. Ca antrenor personal, sfaturile individuale sunt deosebit de importante pentru mine în acest domeniu, deoarece aceasta este singura modalitate de a implementa cu succes o schimbare a dietei, indiferent de motivele.
Medi-Fitness
Antrenamentul medical de fitness este utilizat pentru plângeri ortopedice, interne și neurologice. Vrei ca sportul să continue să facă parte din viața ta de zi cu zi după reabilitare sau fizioterapie? Dar încă nu vă simțiți încrezători în ceea ce privește antrenamentul pe cont propriu?
Avantajul îndrumării profesionale este că simptomele dvs. nu se repetă din cauza unei tehnici greșite sau a unui sport nefavorabil. Aș fi fericit să vă sfătuiesc cu privire la imaginea dvs. clinică individuală. În strânsă cooperare cu medicul dumneavoastră și fizioterapeutul, vom găsi un program sportiv adecvat pentru dvs.
Antrenament de rezistenta
Fie că este mers pe jos, nordic walking, ciclism, înot sau jogging, există un sport de anduranță potrivit pentru toată lumea. De obicei, însă, datorită unei tehnici greșite sau a unei supraîncărcări, este oprit rapid un sport de rezistență început. Din acest motiv, este deosebit de important pentru mine să vă învăț tehnica corectă împreună cu un control adecvat al încărcăturii pentru a obține distracție și a beneficia de antrenament.
Antrenamentul EMS este un antrenament extrem de eficient pe tot corpul, în care un număr mare de obiective de antrenament muscular poate fi atins în mai puțin de 30 de minute pe săptămână. Prin combinarea tensiunii musculare voluntare cu mișcări specifice sportului sau specifice zilnice și activarea simultană a tuturor grupurilor musculare mari, sunt stabilite impulsuri complet noi. Antrenamentul este corespunzător scurt și mai intens.
Într-un antrenament de stimulare electro mio, mușchiul nu primește comanda de la creier, ci de la electrozi externi. Răspunde la impulsul electric extern cu o contracție. Ca rezultat, mușchiul este mai stresat, există o recrutare mai mare a fibrelor musculare, ceea ce înseamnă că mușchiul funcționează sau funcționează mai mult decât cu antrenamentul convențional. Combinând formarea EMS cu formarea convențională, obținem o formă inovatoare de formare eficientă pe tot corpul.
Fitness de companie
Cele mai frecvente cauze ale concediului medical în 2017:
Tulburări musculo-scheletice cu 21,8% din zilele lucrătoare
Boală mintală cu 16,7%
Boli respiratorii cu 15,4%
Aceste boli sunt contracarate în mod eficient prin intermediul unei pregătiri adecvate și adaptate la circumstanțele interne ale companiei. Întărim și stabilizăm mușchii și scheletul, întărim sistemul cardiovascular și funcția pulmonară și reducem stresul. Apărarea generală și performanța cresc. Beneficiați de angajați care sunt mai dispuși și mai capabili să performeze.
Aș fi fericit să vă proiectez planul de curs individual pentru angajați, ținând cont de dorințele și prioritățile dvs.
Fitness în aer liber
Fitnessul în aer liber este un antrenament funcțional în grup. Vă antrenați cu propria greutate corporală sau cu dispozitive mici, cum ar fi clopote, benzi Therra, TRX, mingi Pezzi, gantere și gantere etc. Scările, băncile și alte lucruri din zonă pot fi, de asemenea, transformate în echipament de antrenament.
Întăriți-vă mușchii, tonificați-vă corpul, faceți exerciții de rezistență și ardeți calorii. Prin comutarea între antrenamentul de circuit, exercițiile de grup și dispozitivele de antrenament diferite, nu există două cursuri la fel. Fitness-ul în aer liber este mai bun decât jokerul cu aer curat, varietate și spirit de echipă. Un antrenament eficient în aer liber sub îndrumarea profesională a unui antrenor personal.
Nordic walking
Nordic walking este un sport de anduranță de care vă puteți bucura în aer curat. Se bazează pe locomoția normală, mersul pe jos. Utilizarea unui băț sau a unui braț duce la pași mai lungi și mai netezi. Mușchii gambei și fesierului sunt activați optim. În plus, mușchii brațului, umărului și spatelui sunt antrenați, dar și slăbiți în același timp, alternând tensiunea și relaxarea. Gât și dureri de spate la revedere! Cu un antrenament optim cu tehnica potrivită, 85 - 90% din toți mușchii pot fi antrenați. Mușchii buni protejează articulațiile, osteoporoza și instabilitatea ligamentelor sunt contracarate eficient, dar ușor. Cu nordic walking vei obține aproape aceleași rezultate ca la jogging, fără a te supraîncărca și îți vei încheia antrenamentul cu o senzație bună. În acest fel, consumați aproape aceeași cantitate de energie, vă antrenați și sistemul cardiovascular și vă protejați ligamentele și articulațiile. Corpul tău este provocat în mod optim, dar nu este copleșit. Stresul este ușurat și durerea este redusă. Aștept cu nerăbdare să vă fac cunoștință cu Nordic Walking.