Sesiuni d; exerciții pe antrenorul eliptic sus pe deal
Ședințe de antrenament: sus pe deal
Ca și în cazul exercițiului cu intervale scurte, folosim o scală de percepție a nivelului de efort variind de la 1 pentru efort redus la 10 pentru efort maxim de „urcare pe deal”
Credit: Hotel Casa Velas
În afara perioadelor de exerciții (încălzire, răcire și odihnă între fiecare set), eliberați barele verticale. Acest lucru oferă brațelor, umerilor și miezului posibilitatea de a-și reveni și vă ajută să vă exercitați echilibrul pe antrenorul eliptic.
Urcați pe urcare pe deal (45 de minute)
Setări:
Dacă antrenorul dvs. eliptic îl are, alegeți un program care crește treptat rezistența și înclinați pe o perioadă de 2 până la 5 minute, apoi oferă o perioadă de odihnă. Aceasta se numește program „deal”. Dacă antrenorul dvs. eliptic nu are acest tip de program, puteți regla manual manual aparatul pentru a reproduce această creștere treptată a rezistenței și intensității