Sfat 1 Cum să vă ocupați singuri de depresie

Totul despre Toate

Sfat 1: Cum să faceți față depresiei pe cont propriu

În Rusia, spre deosebire de Occident, nu este comun să le împărtășim problemele cu profesioniștii din domeniul psihologiei. Psihologii noștri sunt prieteni apropiați și rude, pe umerii cărora „turnăm” toate problemele acumulate și așteptăm de la ei, în cel mai bun caz, sfaturi utile sau simpatie sinceră. Din păcate, se întâmplă adesea în evenimente din viață care nu pot fi împărtășite altora, asigurând condamnarea lor sau neînțelegând importanța situației. În acest caz, sunteți singur cu problema. Și cine va câștiga în acest duel, depinde doar de noi. Cum poți ieși din lunga bandă neagră a vieții tale?

Vei avea nevoie

cărți preferate, comedii, filme de aventură

Instrucțiuni

Este absolut testat și nu necesită în mod evident argumentul că fiecare viață are o problemă, cel puțin două ieșiri. Primul - în același loc și la intrare. Deci, trebuie să vă gândiți la sursa problemei, să înțelegeți motivele apariției sale și la dezvoltarea evenimentelor pentru a relua povestea într-un mod nou. De exemplu, dacă sufletul s-a arătat disperat de o căutare nereușită pentru un nou loc de muncă, atunci când interviurile interminabile nu funcționează, trebuie să: - după un timp care încă mai caută de lucru, așteaptă cu nerăbdare un rezultat pozitiv al muncii lor;

Dacă cauza depresiei este asociată cu lipsa de atenție și dragoste din partea persoanelor apropiate, atunci nu ar trebui să se absoarbă și să agraveze și mai mult situația cu expresia sa urâtă. Este necesar să abandonezi situația, adică să nu impui comunicarea cuiva, ci să mergi cu mândrie cu un zâmbet larg și pozitiv din casă. La urma urmei, nu știm ce se află în spatele cotului. Este posibil ca pe stradă, în parc sau în piața centrală, să întâlnim o persoană nouă care să vină în viața noastră și să o schimbe cu susul în jos. Noii cunoscuți fac întotdeauna ajustări la situația dificilă a unei persoane, deschizându-i noi orizonturi. Cel mai interesant lucru este că, după plimbări neprevăzute, vii de obicei acasă cu capul luminat, când se pare că necazurile de dimineață sunt în mare măsură artificiale, iar viața este cu adevărat bună.!

În cazul în care acest lucru nu rezolvă sfaturi pentru a ieși din depresie și gândurile grele sunt condensate și mai mult în capul tău, atunci ar trebui să folosești metode mai drastice. De exemplu, vizitați parcul de distracții. Când te grăbești pe un roller coaster cu viteza luminii, se pare că nicio situație nu este teribilă, dacă doar graba atracției s-a încheiat. Un film de aventură sau o comedie la cinema vă va permite să intrați în problemele din viața eroilor, să înțelegeți comportamentul lor și să simțiți că în viață situațiile sunt mai grave, principalul lucru este să credeți într-un rezultat pozitiv!

Sfat 2: Cum să faci față depresiei

Depresia este o boală periculoasă pentru imprevizibilitatea sa. Într-o stare de depresie, oamenii fac lucruri pe care le pot regreta toată viața. Dacă vezi că ești în pragul depresiei, nu ar trebui să aștepți, ar trebui să acționezi.

Instrucțiuni

Studiază simptomele, fii atent la starea corpului. Depresia este de două tipuri - reală și ceea ce se numește „stare sub-depresivă”. Cu o depresie reală, munca corpului este perturbată: pofta de mâncare dispare, apare insomnia sau, dimpotrivă, somnolență excesivă, tensiunea arterială crește, ritmul cardiac crește. Toate acestea vin cu descurajare, apatie, depresie, un sentiment de neputință și lipsă de speranță în toată viața. În cazul depresiei imaginare sau „stării sub-depresive”, există doar simptome psihologice și nu există simptome fiziologice. În caz de depresie reală, este necesar să consultați un medic sau un psiholog.

Lucrați cu condiții fiziologice. Setați modul somn și odihnă, mergeți la culcare la timp, treziți-vă la timp. Bucurați-vă de relaxare - yoga, de exemplu, mergând la masaj, relaxându-vă. Dacă există oboseală, puteți dormi câteva zile, apoi ar trebui să reveniți la modul obișnuit de veghe-somn. Mănâncă mai multe vitamine, nu ignora modul obișnuit de a mânca.

Bucură-te de depresie, ca un moment de cotitură în viață. Majoritatea oamenilor tind să aibă în continuare depresie imaginară și este o afecțiune care apare atunci când trebuie să faceți o alegere. De exemplu, ai de mult timp să ceri divorțul sau să părăsești afacerea, să te separi de părinții lor sau să afli relația cu persoana iubită. Depresie - un punct de fierbere extrem, suprimat cu atenție după bunul plac. Luați o decizie, faceți orice doriți, apoi sursele de depresie dispar. Și în spatele lor lasă bluesul pentru mine.

Sfat 3: Cum să faceți față depresiei prenatale?

În timpul sarcinii, o femeie cu un număr mare de modificări legate de sănătate, fiziologie, stare emoțională. O posibilă problemă a acestei perioade este depresia prenatală. Deși majoritatea femeilor însărcinate percep sarcina ca pe un moment de așteptare pentru un miracol, uneori este posibilă o altă reacție, cauzată de o serie de dificultăți sau preocupări.