Sfat 1 Pilates pentru scăderea în greutate

Totul despre orice

Sfat 1: Pilates pentru scăderea în greutate

Printre diferitele tipuri de activitate fizică care pot ajuta la pierderea kilogramelor în exces, exercițiile Pilates sunt foarte populare. Această metodă de vindecare este unică și nu are contraindicații și, prin urmare, este potrivită pentru persoanele de toate vârstele și în toate condițiile de sănătate.

Istoria apariției

Faptul că exercițiile ajută nu numai la întărirea corsetului muscular, ci și la reducerea greutății, a fost dezvăluit în timpul antrenamentului.

Principiul exercițiilor

Pentru un rezultat mai bun, este încă recomandabil să combinați Pilates cu încărcături cardio dacă starea de sănătate vă permite acest lucru.

Cele mai cunoscute exerciții sunt Pilates

Sfat 2: Pilates este o modalitate excelentă de a obține o figură subțire

Centrele de fitness oferă multe varietăți de programe pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă mențineți în formă. Cursuri de grup foarte populare, și anume Pilates. Se crede că instruirea într-un grup sub îndrumarea unui antrenor este foarte eficientă.

În alegerea tipului de fitness pe care aș dori să îl vizitez, mulți dau peste un nume la fel de misterios ca Pilates. Este necesar să fiți atenți la acest tip de fitness, deoarece cu Pilates puteți găsi o siluetă armonioasă și vă puteți întări sănătatea.

Pilates a fost dezvoltat de un medic german Josef Pilates la începutul secolului al XX-lea. Principiile de bază ale sistemului Pilates sunt:

- Precizie și netezime. Toate mișcările sunt măsurate, nu se efectuează rapid, fără smucituri și eforturi ascuțite;

Concentraţie. Când faceți exerciții, trebuie să vă concentrați asupra respirației și a tehnicii adecvate.

- tehnica corectă de respirație. Este important să respirați și să respirați corect atunci când faceți exerciții. Respirația adecvată va avea cel mai bun efect din exerciții. Conform regulii Pilates, respirația este inspirată la începutul exercițiului și expirația până la finalizarea acestuia;

- Relaxare și selectivitate. Exercițiile se efectuează fără a crea stres inutil în acele părți ale corpului care nu sunt implicate într-un anumit exercițiu;

- Controlează mușchii abdominali. Când practici Pilates, trebuie să-ți contracti abdomenul. Acest lucru ajută la întărirea mușchilor abdominali;

- Lentitudine și regularitate. Încărcăturile trebuie crescute treptat pentru a evita rănirea și a obține un efect mai bun. Regularitatea lecțiilor, la care trebuie participat cel puțin de trei ori pe săptămână, este de asemenea importantă.

Care sunt beneficiile Pilates? În primul rând, acest tip de fitness contribuie la îmbunătățirea elasticității musculare, îl întărește, datorită căruia se realizează munca sincronă și coordonată a tuturor părților corpului. Diferența dintre Pilates și alte tipuri de antrenamente este că exercițiile de lucru implică atât mușchi mari, cât și mici.

În Pilates, viteza și forța în exercițiul de execuție nu sunt cel mai important lucru. Aici examinarea calitativă a exercițiului este pe primul loc. Numai în acest caz, în combinație cu o respirație adecvată, puteți obține efectul dorit.

Trebuie remarcat faptul că cursurile Pilates sunt potrivite pentru persoanele cu diferite niveluri de pregătire, deoarece programele de formare sunt concepute atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.

Sfatul 3: Către o figură subțire: cum să nu te păcălești

Puteți vinde orice, dacă învățați cu pricepere să speculați dorințele unui potențial cumpărător. Acest lucru se face în centre de fitness sau în diverse magazine de sport unde vindem echipamente de exerciții fizice care sunt inutile pentru antrenarea taliei și a altor părți ale corpului. Și cu cât reclama este mai tare, cu atât produsul este mai inutil.

Verificarea eficienței unui anumit produs sau serviciu poate fi doar o modalitate - după cumpărarea acestuia. Când ați cumpărat, atunci interesul pentru dvs. de la vânzător dispare complet - ei au un astfel de loc de muncă. Cu toate acestea, există o modalitate foarte ușoară de a afla ce funcționează cu adevărat pentru a crea o figură frumoasă și pentru a lucra mușchii presei. Pentru a face asta, tot ce trebuie să faci este să mergi la sală și să vezi presa antrenând acei culturisti care o au.

În practică, însă, foarte puțini fac acest lucru. Pentru că după ce ai urmărit sau chiar ai vorbit cu astfel de oameni, vei fi dezamăgit să afli că nu poți umfla presa timp de o lună. Dar exact asta promit toți vânzătorii de „Supermetodici” și simulatoare speciale. Și cu cât sunt mai dulci minciuni care curg în conștiința ta, cu atât este mai ușor să crezi în ele pentru că vrei. Ei bine, să trecem peste cele mai inutile pseudo-metode de pompare a presei.

Antrenor din publicitate

Diferite remedii pentru abces, electrostimulatoare pentru presă, bile elvețiene, bănci speciale etc. etc. Aceste lucruri care încearcă atât de intens asupra ta - minciuna cea mai inofensivă dintre toate posibile, deoarece nu este o minciună în forma sa pură, ci un adevăr pe jumătate. Vânzătorii acestor simulatoare știu că cel mai bun mod de a induce în eroare o persoană nu este o înșelăciune, ci o subevaluare.

Multe dintre aceste produse forțează cu adevărat mușchii presei. Cu toate acestea, pentru a lucra la această intensitate și nivel de încărcare, nu sunt necesare deloc simulatoare speciale. Asta este, iar vânzătorii tac, pentru a nu-l jena pe potențialul cumpărător cu gânduri inflamatorii. În schimb, comercianții folosesc inteligent complexul uman al „baghetei magice”. Un bărbat sau o femeie tipică ar dori să creadă că există un lucru special, aproape magic (tabletă, baghetă, vraja, simulator special) pe care el sau ea îl poate folosi pentru a obține rezultatul dorit instantaneu. Ei bine, cum să nu folosim aceste complexe în scopuri proprii, când oamenii sunt dispuși să dea bani pe cont propriu, nu este clar de ce? Aici și folosiți. Creați high-tech și științific în jurul aura simulatorului, trageți culturisti obișnuiți sau modele de fitness din sala de sport pentru publicitate și vă rog. Super simulatorul pentru presă este gata. Numărăm banii.

„Metode progresive”

Acesta este un subiect fără fund în general. Există atât de multe metode similare acolo. Acestea pot fi linii întregi de mișcare, cum ar fi Pilates, Calanetică, Yoga etc., sau tehnici individuale de pompare a fitnessului, cum ar fi antrenamentul de bază, „o mie de ture”, „stres prelungit” etc., sau unele exerciții ineficiente: ture laterale, foarfece, „bicicletă”, ture de corp etc. Particularitatea tuturor acestor tehnici este că au o eficiență foarte mică, dar arată foarte dificil și logic.

Când sunt antrenor într-o sală de sport, este mult mai ușor pentru mine să iau bani de la oameni pentru exerciții și antrenamente foarte la modă și istețe decât rotațiile obișnuite pe care le pot face acasă fără mine. Toate aceste tehnici sunt concepute pentru a facilita vânzarea de aer. O persoană este „vparivayut” ideea că, pentru a antrena corpul sau mușchii presei, trebuie să cunoașteți câteva tehnici și exerciții specifice pe care trebuie să le faceți sub supravegherea antrenorului din clubul de sănătate. Cum altfel vor merge oamenii și vor plăti bani pentru aer?

Dietele și pastilele pentru slăbit

Faptul este că presa dvs. poate fi foarte bine concepută, dar nu o puteți vedea sub un strat de grăsime. Regiunea taliei la om este adaptată genetic pentru a stoca rezerva de energie - grăsimea. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. În timpul șederii copilului, natura a oferit o urgență în caz de foame. Acesta este motivul pentru care pentru majoritatea oamenilor pomparea presei singură nu este suficientă fără o dietă suplimentară.

Mulți oameni înțeleg acest lucru și folosesc diferiți furnizori care vând metode de slăbit sau pastile în aceleași scopuri. Sincer, mă opun întotdeauna oricărei pastile și suplimente pentru slăbit, deoarece chiar dacă funcționează (și aceasta este o raritate), atunci efectul este observat numai în timp ce luați aceste medicamente. Și după ce am scăpat de grăsime în număr mai mare, deoarece corpul nostru încearcă să se protejeze împotriva foamei (nu realizează că pierzi în greutate de dragul frumuseții, nu pentru că ți-e foame).

Același lucru se aplică multor diete. Efectul este numai în timpul acestor diete și, după retragere, totul revine. Pentru a controla nivelul de grăsime subcutanat, trebuie să vă dezvoltați obiceiuri alimentare pe care le veți respecta întotdeauna, mai degrabă decât doar o perioadă de timp în dietă. Cu toate acestea, o astfel de idee este mult mai dificil de vândut decât o „pastilă magică”. Vânzătorii de toate dungile distrug portofelele oamenilor și speculează despre dorințele lor de a deveni mai slabi și mai buni.

Așa cum spunea bătrânul, Einstein a spus: "Există doar două lucruri nesfârșite în lume. Acesta este universul și prostia umană. Deși despre primul, nu sunt pe deplin sigur." De multe ori înțelegem conștient că suntem înșelați, dar continuăm în continuare, pur și simplu pentru că vrem cu adevărat să credem un slogan publicitar atât de drăguț.