Sfat de slăbit 6 alimente pentru a vă păstra silueta - journal du cameroun

Postat pe 28.05.2013 la 00:00 de Ariane Nkoma, sursă de pașaport de sănătate

sfat

Pentru a slăbi, dieta nu este întotdeauna necesară. Trebuie doar să schimbi câteva obiceiuri, concentrându-te asupra anumitor alimente

Carne albă
Bogate în proteine ​​și oligoelemente, carnea albă este un aliat pentru slăbit. Proteinele ajută la construirea enzimelor digestive. Acestea au capacitatea de a asigura un sentiment durabil de sațietate. Mai slab decât carnea roșie, puiul, de exemplu, este una dintre carnea cu cele mai puține calorii, atâta timp cât este consumată fără piele. Cotletele de pui sunt de asemenea recomandate deoarece au un conținut scăzut de grăsimi (1,5g la 100g) și calorii (100 kcal la 100g). Carnea albă, cu putere antioxidantă recunoscută, are avantajul că poate fi consumată în diferite moduri: în sandvișuri, salate, la grătar într-o tigaie sau aromate cu condimente, aromele lor vor fi mărite de zece ori.

Boabe de soia
Cu un conținut scăzut de calorii, soia poate fi consumată în toate formele sale: tofu, miso, iaurturi, muguri, smântână lichidă, băutură. Contrar credinței populare, nu este doar pentru vegetarieni, iar beneficiile sale pentru sănătate și pierderea în greutate sunt bine cunoscute. De exemplu, studiile și-au dovedit eficacitatea în obezitate. În cele din urmă, datorită conținutului său de fibre solubile, soia facilitează digestia și previne senzația de balonare.