Sfat nutrițional Mâncați și beți bine conform celor 10 reguli de aur ale societății germane

Recomandările Societății germane pentru nutriție (DGE) conteaza ca "Standarde de aur".

Pentru a menține greutatea în intervalul normal pe termen lung și, în același timp, pentru a mânca complet, DGE recomandă în „10 reguli de aur”:

1. Mănâncă o varietate de alimente.
2. Mănâncă multe produse din cereale și cartofi .
3. Mănâncă cinci porții de legume și fructe pe zi - „Ia 5 pe zi” ...
4. Puneți lapte și produse lactate în meniu în fiecare zi; Peste o dată sau de două ori pe săptămână. Mănâncă carne, cârnați și ouă cu măsură.
5. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în grăsimi!
6. Zahar si sare cu moderatie!
7. Bea multe lichide.
8. Pregătiți felurile de mâncare gustoase și ușor.
9. Ia-ți timp, bucură-te de masă!
10. Urmăriți-vă greutatea și continuați să vă mișcați.

---