Sfat pentru a slăbi și a pierde în greutate livrat de antrenorii sportivi
Există o mulțime de oportunități de a greși! Și da, petrecerile, vacanțele, munca sunt adesea obstacole în calea participării tale. Atâtea evenimente și ocazii dăunătoare pentru întreținerea liniei dvs. Științific, o calorie este căldura necesară pentru a crește temperatura unei picături de apă cu un grad. A lega acest lucru de sport și de considerații dietetice înseamnă a înțelege că organismul folosește energie pentru a funcționa. Arderea diferiților nutrienți eliberează căldură cuantificabilă în calorii. Cu cât organismul se cheltuie mai mult, cu atât rezervele scad. Pentru a scăpa de câteva kilograme, trebuie să încălziți mașina, ceea ce sportul face foarte bine. Pierderea în greutate este o luptă constantă și noi suntem aliații tăi. Aici veți găsi sfaturi pentru a păstra silueta și a trece sezonul de sărbători fără să vă rupeți pantalonii. Te vei întoarce din vacanță la fel de sculptat ca atunci când ai plecat! Haideți să călărim 😎
Sfat pentru a pierde în greutate nr. 1: alegeți momentul potrivit pentru antrenament
În caz de vreme bună, dacă înlănțuiți mese la restaurante pentru serviciu, seri cu prietenii sau pur și simplu pentru că sunteți un septembrie în vacanță, există un sfat pentru a evita ingrasarea și să dezvolte rezistență la insulină (pentru a încetini apariția posibilă a diabetului de tip 2). Este vorba doar despre exercițiu înainte de a mânca.
Universitatea Catolică din Louvain din Belgia a cerut 28 de bărbați mananca mai mult decat de obicei timp de o lună și jumătate, cu ordinul cu 30% mai multe calorii, dar mai presus de toate cu 50% mai multe grăsimi. Dintre acestea, au fost definite trei grupuri pentruactivitate fizica, unii nu fac nimic, alții fac sport după micul dejun și ultimii înainte de micul dejun.
În mod surprinzător, primul grup a devenit mai mare. Al doilea grup de subiecți nu a câștigat la fel de mult în greutate, dar a văzut totuși nivelul de insulină fluctuant în direcția greșită. Al treilea grup nu a câștigat în special greutate și nu și-a înrăutățit în niciun fel predispoziția la diabet. Prin urmare, sportul dimineața înainte de orice masă este cea mai buna solutie pentru a nu te ingrasa când nu vă controlați bine dieta.
Dar ferește-te, nu te face sa slabesti ! Singura soluție găsită de medici este reducerea aportului de calorii și exerciții fizice mai mari.