Sfat supraponderal pentru a slăbi

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 02/05/2018 la 20:01

supraponderal

Video: 5 sfaturi împotriva sânilor lăsați

Calculul indicelui de masă grasă (IMG)

Pentru a afla dacă este necesară o dietă, trebuie să cunoașteți IMG-ul persoanei. Calculăm indicele său de masă grasă astfel: IMG = P/(T x T) + (0,23 x A) - 5,4, știind că P = greutatea în kilograme, T = înălțimea în metri și A = vârsta. Dacă rezultatul este mai mare de 30%, atunci persoana ar trebui să ia în considerare urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii, precum și o activitate fizică regulată.

Cum să piardă în greutate ?

Este important de reținut că efectele unei diete nu vor afecta doar sânii, ci și întreaga cifră. Este vorba despre urmarea unei diete generale de slăbire, ale cărei rezultate vor fi vizibile și pe sâni, dar nu numai. În funcție de dimensiunea relativă a glandelor mamare, impactul asupra sânilor va fi mai mare sau mai mic. Forma lor poate, de asemenea, să varieze din cauza topirii grăsimilor, fără ca această evoluție să poată fi prevăzută. Este indicat să adoptați o dietă echilibrată, cu grăsimi bune (pește gras, uleiuri bogate în omega-3), așa-numitele carne slabă, zaharuri lente, multe legume și fructe pentru conținutul lor ridicat de fibre. Fără a uita să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei (apă, ceai verde).