Sfatul 1 cum se calculează rata greutății

Totul despre orice

Sfatul 1: cum se calculează rata greutății

Ești îngrijorat că te vei îngrășa, încercând să-ți menții puterea optimă? Ei bine, există mai multe moduri de a vă calcula greutatea ideală. Dar merită să ne amintim că doar o formulă care se potrivește tuturor nu poate face acest lucru - toată lumea are prea multe caracteristici individuale, iar unele dintre ele trebuie luate în considerare.

manual

Cântărește-te câteva ore după ce ai mâncat. Mai bine dacă aveți cea mai mică cantitate de haine, pantofii trebuie îndepărtați și ei. Stați exact pe cântar, astfel încât să nu simțiți tensiunea pe picioare sau excesul de greutate al unui picior.

Măsurați-vă înălțimea - ar trebui să vă lipsiți și de încălțăminte, să stați liniștit pe o suprafață plană, să vă îndreptați umerii și să ridicați capul.

Desigur, toată lumea știe formula generală - din mărimea creșterii sale, merită să luați 110, deci obțineți un număr -Mod implicit Kilogramele lui Greutate. Deci, o persoană care are 170 de centimetri înălțime ar trebui să cântărească aproximativ 60 de kilograme. Dar există mai mulți factori care fac ca aceste criterii să varieze. De exemplu, termeni cum ar fi oasele "mai grele" sau "mai ușoare".

Un om cu o structură scheletică largă și masivă sau oase poate cântări puțin mai mult decât rata calculată. În primul rând, deoarece slăbiciunea excesivă nu funcționează deloc pentru el și o anumită rotunjime poate corecta formele ascuțite, iar în al doilea rând - deficiența Greutate poate duce la consecințe grave asupra sănătății.

Dimpotrivă, continuă cu oamenii a căror structură subțire este suficient de fragilă - cu greu li se permite să depășească acest lucru Mod implicit, deoarece greutatea excesivă poate pune stres sever pe corp, inimă, plămâni și alte organe.

Sfatul 2: cum se calculează greutatea sarcinii

Atunci când calculați norma de greutate în timpul sarcinii, trebuie să respectați un tabel special sugerat de medic. Pe tot parcursul sarcinii, o femeie poate câștiga în medie între 9 și 13 kg.

manual

Sarcina este poate singura perioadă din viața unei femei în care se poate relaxa și bucura de fiecare kilogram pe care l-a câștigat. Dar nu totul este atât de simplu, creșterea masivă în greutate este inacceptabilă, deoarece este inacceptabil să urmezi o dietă și să te restrângi puțin atunci când medicul spune că ai supraestimat. Cum se calculează greutatea sarcinii?

Puteți cântări între 9 și 13 kg pe tot parcursul sarcinii. Răspândirea numerelor datorită faptului că constituția fiecărei femei este diferită, cineva este înalt, una este predispusă la supraponderalitate, iar unele nu. Mulți suferă de otrăvire a sângelui în primul și ultimul trimestru, astfel încât câștigă puțin. Trebuie să spun că primele două luni ale „situației interesante” nu se pot reflecta asupra siluetei dvs., începeți să o creșteți și să o extindeți în al doilea sau al treilea trimestru, adăugând 350-400 de grame în fiecare săptămână. Adică 300-400 de grame pe săptămână, începând cu a 30-a săptămână a viitoarei mame, în medie mai grele de 50 de grame pe zi. Nu se recomandă colectarea mai mult de 2 kg pe lună.

Cum se calculează norma de greutate în timpul sarcinii Ginecologii folosesc un tabel special pe care trebuie să-l furnizeze. În plus, utilizează o scală specială numită Scala medie de câștig fiziologic, care reflectă creșterea în greutate recomandată în ultimele 3 luni de sarcină. În calculul medicilor, adăugați 22 de grame pe 10 cm de creștere săptămânal. Dacă înălțimea ta este de 170 cm, poți câștiga de obicei 374 de grame pe săptămână. Cu o creștere de 180 cm, acest număr poate crește la 400 de grame.

Dacă doriți să calculați sarcina în greutate, trebuie să vă cunoașteți indicele IMC. În acest scop, greutatea inițială trebuie împărțită la cantitatea de creștere în m². De exemplu, femeile subțiri au un IMC

manual

În măsura în care greutatea dvs. este aproape normală, o puteți determina prin încrețirea abdomenului inferior. Măsurați-o - pentru femei, rata acceptabilă este de 2-4 cm, pentru bărbați - 1 - 2 cm . Experții cred că 5 cm sau mai mult vorbește despre obezitate.

Există solzi care determină cantitatea de grăsime din organism. Deci, femeile ar trebui să aibă 18-25% grăsime, bărbații - 12-18%. Greutatex va fi o mică greșeală, dar datorită unor astfel de măsurători se poate înțelege că oamenii, stând la dietă, pierd - grăsime, apă, masă musculară .

Puteți calcula IMC (Indicele Masei Corpului) IMC este calculat folosind formula IMC = m/h pătrat, unde m este masa unei persoane în kilograme și h este înălțimea unei persoane (în metri). Se determină următoarele valori ale IMC: mai puțin de 15 - deficit acut Greutate; de la 15 la 20 - deficit Greutate; de la 20 la 25 - greutatea normală; de la 25 la 30 - supraponderal; peste 30 de ani - obezitate.

Vă puteți calcula metabolismul. Această măsurare se efectuează în două etape. Mai întâi, determinați-vă greutatea ca și când ați fi proprietarul unui bart normal: 45 kg + 1 kg pentru fiecare centimetru de creștere peste 150 cm + 0,5 kg pentru fiecare an de peste 25 de ani, dar nu mai mult de 7 kg. În al doilea rând, se efectuează corectarea unui metabolism lent - se adaugă 4,5-7 kg; se adaugă încă 4 până la 7 kg (cu o greutate inițială de aproximativ 90 kg); adaugă încă câteva kilograme (pentru o greutate inițială de 100 kg).

Sfat 4: Cum să vă calculați greutatea normală

Sănătatea și greutatea sunt termeni care nu pot fi separați unul de altul. O persoană nu se poate lăuda cu o sănătate bună dacă masa corpului său depășește sau nu atinge norma. Prin urmare, toată lumea trebuie să-și cunoască greutatea normală.

Sfatul 5: cum se calculează pierderea în greutate

Fetele respectuoase înțeleg că completitudinea nu ar trebui să perturbe viața și să strice aspectul unei persoane. Dar foarte puțini oameni pot afla independent cât de mare este greutatea lor corporală: dacă depășește norma sau nu.