Sfatul antrenorului pentru a elimina excesul de sărbători

sfatul

Sărbătorile rimează cu relaxare, plăcere și odihnă! Un pahar de mojito aici, o felie de pizza acolo și multă leneșă pe nisipul fierbinte. Dar, din moment ce toate lucrurile bune ajung la sfârșit, este timpul să ne ocupăm. Doar antrenorul este alături de tine pentru a te ajuta să elimini excesul de vacanță într-un timp minim.

# 1 Nu te simți vinovat de excesele tale

Ai avut o vacanță minunată, bucurându-te de prietenii și familia ta, așa că este important să te întorci la școală cu acel spirit pozitiv. Dacă ai fi în vacanță tot anul, nu ar avea aceleași valori. Prin urmare, este necesar să vă întoarceți la muncă pentru a aștepta mai bine și pentru a vă bucura de următoarea vacanță. Cea mai frecventă greșeală constă în dorința de a schimba imediat lucrurile, respectând o dietă restrictivă pentru o săptămână întreagă. Aceasta nu este soluția potrivită. Fie că ați câștigat 1 kg, 5 kg sau mai mult în vacanță, încetarea consumului de câteva zile nu va rezolva problema. Corpului nu-i plac schimbările bruște. Deci, asigurați-vă că sunteți progresivi în rezoluțiile dvs.

Dacă vacanța și excesul tău au fost scurte, nu te teme, metabolismul tău nu se schimbă la fel de repede. Drept dovadă, un studiu științific publicat în 2014 a forțat 10 bărbați să mănânce peste nevoile lor timp de 3 zile. Trebuiau să consume 1500kcal mai mult decât dieta obișnuită. Nu au existat modificări semnificative în compoziția și greutatea lor pe scară.

# 2 întoarce-te la sport

Deseori ne luăm puțin de pe partea sportivă în timpul sărbătorilor. Acest lucru este complet normal. Dacă mergi în cealaltă parte a lumii timp de 15 zile, nu este să te închizi timp de două ore pe zi într-o sală de sport. De obicei, sărbătorile sunt un moment pentru a încerca sporturi neobișnuite. Dacă acesta este cazul dvs., acesta este un lucru bun, deoarece chiar și la intensitate redusă, aceste activități vă vor permite să rămâneți activ pentru a începe mai bine începutul anului școlar cu Just Coaching. Antrenorul dvs. sportiv vă va sfătui să vă întoarceți la sport, dar treptat, pentru a vă recâștiga urmele, rulmenții și a reduce riscul de rănire a mușchilor, tendoanelor și articulațiilor. Pentru a elimina excesul de sărbători, este important, prin urmare, la întoarcere să contactați antrenorul dvs. sportiv pentru a stabili o planificare 100% personalizată.